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女性対食べ物と実質的に男性

私は16マイルのトレーニングランで一日を始めました。私は最後の2つまでかなり気分が良くなりました(そして、その時点で減速しました)。 16マイルイン – 平均ペース8:51 これが私の個人的なリファレンスのための私の分割です(このがらくたをすり抜けてくれてありがとう)… 私の最新ビデオ それから彼女はいなくなった – 書評 良いリッスン – 本とポッドキャストレビューシリーズ その後、彼女はリサ・ジュエルに去りました – Audible、Amazon、またはどこでも販売されています。 「それなら彼女はいなくなった」と聞いていますか?これが私のレビューです! さらに多くのレビュー、リンク、アイデアについては、runeatrepeat.comをご覧ください その他のビデオ 0秒の4分、20秒 次は ポッドキャストは8月6日から要約します 07:26 ライブ 00:00 08:21 04:20 マイル1:8:48 マイル2:8:38(少し熱心) マイル3:8:51(熱心さは速く消えた) マイル4:8:41 マイル5:8:56 マイル6:8:56 マイル7:8:43 マイル8:8:57 マイル9:8:47 マイル10:8:56 マイル11:8:52 マイル12:8:42 マイル13:8:53 マイル14:8:47 マイル15:9:02(もうそこにいますか?!) マイル16:9:04 これは、タイマーの写真を撮ろうとしているので、ランダムな自動車が3度目に私を追い越しているので、サングラスを修理しているふりをしようとしています。見知らぬ人を笑うのをやめてください、あなたは失われた人です… 旅の燃料には、ゲータレード、チョコレートのハニースティンガー(別名アイシング)、エンドルフィンが壁にぶつかり、マイル13で空腹でした。 家に帰るとすぐに、ピーマン、玉ねぎ、卵を使って大豆チョリソを作りました。 私はまだ空腹で喉が渇いていたので、リンゴに加えて。 シャワー後、私は雑誌を読み、マンチャソンのためにいくらかのエネルギーを作り上げました! 今日、私はオレンジ郡で最初のマンチャソンをカバーするように招待されました! 今朝、コースに沿って食べ物を備えた5kの障害物コースレースがありました。その後、フェスティバルはたくさんのグルメフードトラックでオープンしました! 私はスケジュールで長い間走っていたので、私は5Kからオプトアウトしましたが、私の大きな食欲が食べ物の贅沢に存在することを確認しました!!! グルメフードトラックは常に追跡するのがとても困難です。 ベンはベーコンマニアトラックのためにビーラインを作りました… 彼はベーコンボールのデュオを手に入れました – ベーコンで包まれたPB&Jとベーコンに包まれたMac …

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速い金曜日…今すぐそのレースに登録する必要がある4つの理由 – ポッドキャスト11

オーディオプレーヤー 00:00 00:00 00:00 ポッドキャスト:新しいウィンドウで再生|ダウンロード 購読:Appleポッドキャスト| Googleポッドキャスト|ステッチャー| RSS 私の最新のビデオ 非正統派の本とNetflixレビュー Book&Netflixシリーズのレビュー – 非正統派。良いリッスン – 本、ポッドキャスト、ビジュアルフレーズレビューシリーズ。 その他のビデオ 0秒の7分、28秒 次は マラソントレーニング6日目 01:19 ライブ 00:00 08:21 07:28 Fast Friday Podcast – なぜあなたが考えていたレースに登録しなければならないのか – 今日! やあ!私はYAのための別の速い金曜日のポッドキャストエピソードを持っています。今日、私はあなたが停止し、ドロップし、レースに登録する必要がある理由を共有しています。今週末はレースである必要はありません。特に、あまり走っていないか負傷していない場合。しかし、あなたはあなたのランニングとフィットネスの目標のために計画を立てる必要があります。 レースに登録することをちょっと考えている場合は、それを選択してください。その部分をリストから越えて、実際に実行するために介入できます。登録したら、トレーニング計画を見つけて進む必要があります。 GOOOOOO !!! ポッドキャストでは、これらの理由のそれぞれについて詳しく説明します… 速い金曜日…今すぐそのレースに登録する必要がある4つの理由。 あなたは今年の目標を設定しましたが、まだそうではありません。 トレーニング計画を使用して説明責任を負うことができます。 よりフィッター、より速く、強くなります… レースの日に近づくにつれて、レースの価格が上昇します。 さて…今、私はそれをまとめて、いくつかのレースに登録する必要があります!ポッドキャストで約束されたように、私はそれがライブになった頃にはいくつかのレースに登録すると言ったので、私はそれに乗って10k、2つのハーフマラソン、フルマラソンに登録しました!!ブーム。 9月にオレンジカウンティで10kのレクサスレースアップを行うことを決めました。彼らは5Kと子供の走りも持っています。私は以前にこのレースをしましたが、本当に気に入りました。そして、私もレクサスレースアップリバーサイドレースをしました。 私のレースカレンダー… オレンジ郡のレクサスレースアップ10K – 9月9日 ベンチュラのレクサスレースアップフルマラソン – 10月22日 レクサスレースアップパロスベルデスのハーフマラソン – 11月18日 レクサスレースリバーサイドのハーフマラソン – …

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天国の調味料ツアーと最高のお茶のプレゼント

私は今日あなたのために最高の茶の景品を持っています!真剣に。それは私のお気に入りのお茶です!しかし、まず、天の調味料での私の冒険について話しましょう。同社は私に彼らの施設を見学し、世界中のすべてのお茶を味わうように招待しました。 彼らが手を伸ばしたとき、私はすでに天の調味料が大好きなので本当に興奮していました! 私の最新のビデオ 外で走ったり歩いたりするためのフェイスマスク コロナウイルスの発生中に走ったり外を歩いたりするためのフェイスマスクのヒント。フェイスマスクとランナーに最適なオプションを着用する必要がありますか? その他のビデオ 0秒の7分、15秒 次は アメリカのダートブックレビュー 12:07 住む 00:00 08:21 07:15 展示物A:これは、彼らが私に連絡したとき、私のキッチンで私が持っていたお茶の半分に過ぎません… 私の名前はモニカで、私はお茶中毒です。 木曜日にボルダーにいたときにバックトラックすると、朝から始めます。朝食後、私たちは天の調味料施設に向かいました。 会社全体がブロガーを歓迎するために出てきました!これは私の人生の最も温かい歓迎でした。 そして、私はついに眠い時間のクマに会うことができました!私は私のお気に入りの夜のお茶に頻繁にこの馴染みのある顔を見ます そこから、私たちは会社と彼らが調理している新しい秘密のものについて学ぶために中に向かいました! その日はお茶のテイスティングから始まりました。ずさんになっていないことを除いて、ワインの試飲のようなものです。 (それは私だけですか?) 私はその朝10茶のようなものを試してみましたが、最近のように私のお気に入り、甘い収穫カボチャに戻り続けました。 彼らの新しいティーレシピの1つはすぐに登場します。私のお気に入りの飲み物だったので、私はそれを共有できたらいいのにと思います!しかし、それが確実に利用可能であることをお知らせします。 同社は1969年にコロラドで設立されました。現在、1年に16億カップ以上のお茶を提供しています。私はそれらの約100,000を説明するかどうかをかなり確信しています… 私はお茶専門医などではないので、お茶の試飲体験が大好きでした。比較するために、2種類の緑茶と白茶を試しました。多くのアメリカ人は緑茶の典型的な味に乗ることができないので、天の調味料はそれを白と混ぜ合わせて滑らかな味を作ります。 (私は個人的には緑茶のファンです。中国に行って、1日3食を飲みました。) レモンジンガーを構成する個々の材料のそれぞれを試しました。 1つのコンポーネントを味わってからお茶を味わうのは本当に面白かったです。パズルにとってそれぞれの作品が不可欠であると本当に言うことができました。 昼食は素晴らしかった。それは本当にそうだったので、私はそれについて言及する必要があります。私が世界で欲しいのは、サラダでサーモンを調理し、カップケーキを食べさせる人だけです。ありがとうございました。 昼食後、私たちは宇宙用のスーツを着て、金星の秘密のティーファームに飛び立ち、そこで特別な眠そうなタイムのスペースティーを作りました。 それ、または私たちは工場の特別な部分に入っていて、衛生目的のために特別なスーツとヘアネットを着用しなければなりませんでした。 (しかし、そのバージョンはそれほどエキサイティングではありません。) Celestial Saessings Tea Factoryツアーは、ボルダーで最も人気のあるアクティビティの1つです!無料ツアーの詳細については、こちらをご覧ください。 (私たちは白いスーツを必要とする特定のエリアにアクセスできるイベントについてブログを書いていたので、一般の人々はこのようにドレスアップする必要はありません。) ティーツアーの最も人気のある部分はミントルームです。匂いがとても強いので、彼らは密室にミントを保存する場所です! すべてのマシンが箱を組み立て、ハーブを混合し、それらを満たしているなど、すべてのマシンが賑やかになっているのを見るのは本当に驚くべきことでした。 箱の上の楽しい写真に気づいたことがありますか?天の調味料はアーティストと協力して、フレーバーに応じて箱を説明します。オリジナルのアートワークのいくつかは、施設全体の壁にあります。 天の調味料の景品 一日の終わりに、私はティーショップのギフトストアを熟読し、景品のためにいくつかのアイテムを選んでください! 私は、甘い収穫パンプキンや悪名高いホリデーフレーバーなど、お気に入りの天の調味料を選びました。また、完璧なお茶と私が自分で選んだ他のいくつかのグッズを作るための電気ケトルも受け取ります! ラフルコプターの景品 注:この旅行と郵便は、Celestial Saessingsが後援しています。すべての意見は私自身のものです。 ワークブックを送ってください 保存する 共有は思いやりがあります! シェア つぶやき ピンシェア 郵便 シェア

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3つのコンポーネントパンケーキレシピ

2つのコンポーネントパンケーキは、長年にわたってWebを旋回しています。まあ、そのレシピの前に、私は自分の2つのコンポーネントパンケーキを作成しました。 そして今日、私は3番目のTrickコンポーネントを追加して、おいしい3つのコンポーネントパンケーキを作ることができました! 私の最新のビデオ 私が一日に食べるもの – ランナー版 私が一日で食べたもの。現在、マラソンやハーフマラソンのトレーニングをしていないランナーからのフード日記。朝食、昼食、夕食、スナックとヒント。 その他のビデオ 0秒の14分26秒 次は マラソントレーニング1日目 03:12 住む 00:00 08:21 14:26 3つのコンポーネントパンケーキレシピ {1つ – 全粒穀物 – グルテンの無料オート麦を無料で提供する} 材料: 1パケットオートミール – 私は低砂糖メープルブラウンシュガーを利用します(そのようなものに興味がある場合はグルテン無料のパケットを入手してください) 卵1 1つのTBピーナッツバター – 数秒間電子レンジで柔らかくなった 方向:ブレンダーのコンポーネントを10秒間ブレンドします。かき混ぜて、もう一度混ぜます。加熱されたグリースされたフライパンのロケーションバッター。料理。食べる。 ヒント:パンケーキを検査したり、早めにひっくり返さないでください。最初の側で数分間調理し、セットするだけでなく、非常に慎重にひっくり返します。 楽しみ! もう一つの声の朝食のアイデアが必要ですか?私のPBプロテインスムージーを試してみるか、pbforbreakfast.comを検査してください 質問:週にパンケーキをしますか、それとも週末に「保存」しますか? 免責事項:このパブリッシュは、ピーナッツボードと協力しています。すべての意見は私自身のものです。 ワークブックを送ってください 56Save 共有は思いやりがあります! 56 ピン シェア つぶやき シェア 郵便 シェア これらを選択してください: 5-IngRedient Mushroom Cheddar Frittataレシピ 5-IngRedient Mushroom Cheddar Frittataレシピ …

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Rainy Boot Camp

昨夜、ヨーグルトランドでレースデイの勝利ダンスをしました。勝ち、負けたり、転倒したり、失敗したり、PRを辞めたり、辞めたりするかどうかは関係ありません。レースの日にはfroyoを食べます。 Yogurtlandは、毎日別の特徴の風味で、12日間のクリスマスプロモーションを楽しくしています!昨日、彼らはホワイトチョコレートマカダミアナッツクッキーを食べました。今日は最終日です(こんにちは、12月12日)。しかし、私は卵NOGを逃し、シナモングラハムの今日のフレーバーはチョコレートミントクッキーを見逃したのを見てとても悲しいです。 私の最新ビデオ 悪い走りから学ぶ 悪い実行が起こります – これが私がそれを乗り越えて次のランから学んだ方法です。あなたがあなたのトレーニングの中立的なオブザーバーになることによってあなたがより良いランナーになるのを助けるための提案。 その他のビデオ 0秒の3分48秒 次は マラソントレーニング6日目 01:19 住む 00:00 08:21 03:48 今朝、私はソロを教えた最初のブートキャンプのために明るく早く起きました!私は緊張していましたが、トレーニングをすべて計画し、準備ができていました。私が音楽を回しに行ったとき、それは雨が降り始めました。何?それが予測にあることにさえ気づきませんでした。大きな失敗。 その後、2人の女性だけが現れました(SoCalで雨が降らないため)。だから、私は屋根型システムエリアの下のスペースを利用して即興演奏しなければなりませんでした(通常、私たちは学校の黒いトップにいます)。私たちは3人しかいなかったので、それは大丈夫になりました。しかし、次回は雨の日のトレーニングを計画する必要があります! 今週は休暇中にインストラクターのために埋めています。私は1月に自分のブートキャンプを引き継いでいるので、アーバインエリアにいて、もっと多くの情報が必要な場合は私にメールしてください。このキャンプはあらゆるレベルの女性なので、参加する必要はありません(ウェブサイトのためにブラックタンクで写真を撮ってもらいました。) キャンプの後、私はベンと散歩する前にPB&Jトーストを持っていました。 長期走りやレースの翌日、私は通常通常よりも飢えているので、私はまた、オープンフェイスのあるベゲルサンドイッチを作りながら、ブラックベリーとPBのトップバナナでスナックしました 2011年12月12日の月曜日のミニゴール: 1.ワークアウトプランに固執します(以下を参照) 2.食事の間の健康的なスナック(最近多数のクッキーが多すぎます!) 3.クリスマスショッピングを始めましょう! 4.メールをクリーンアウトします 今週のトレーニングプラン: 月曜日:ヨガ 火曜日:テンポラン 水曜日:中距離 木曜日:強さ、腹筋 金曜日:3速い1で 土曜日:LR 日曜日:休憩 質問:その週の目標は何ですか? ワークブックを送ってください 保存する 共有は思いやりがあります! シェア つぶやき ピン シェア 郵便 シェア これらを選択し続けます: Dopey Challenge 2022を実行する(ディズニーワールドランシリーズ) Dopey Challenge 2022を実行する(ディズニーワールドランシリーズ) ドーピーチャレンジを実行するために登録しました!バイヤーの後悔はありません…または、ランナーの後悔です。私 すべてのレベルの最高のランニングワークアウトプログラム すべてのレベルの最高のランニングワークアウトプログラム 初心者、新しいランナー、楽しいランニングトレーニングのための最高のランニングプラン。 …

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ランニングと食事Q&A 1 – ポッドキャスト2

オーディオプレーヤー 00:00 00:00 00:00 ポッドキャスト:新しいウィンドウで再生|ダウンロード 購読:Appleポッドキャスト| Googleポッドキャスト|ステッチャー| RSS 私の最新のビデオ 悪い走りから学ぶ 悪い実行が起こります – これが私がそれを乗り越えて次のランから学んだ方法です。あなたがあなたのトレーニングの中立的なオブザーバーになることによって、あなたがより良いランナーになるのを助けるためのアイデア。 その他のビデオ 0秒の3分48秒 次は Pysch Wardの私の魅力的なパートナー:回顧録 – 書評 05:31 ライブ 00:00 08:21 03:48 繰り返しポッドキャストエピソード2を繰り返します 私は、ランニングと食事(そして繰り返し)に関するあなたの最新の質問に答えています…。 1.どんなビーチボディワークアウトをしますか?ランニングプランやレースのトレーニングに組み込む方法は?? 注:Beachbody On Demand(私たちのため)は、年間99ドルです。 30日間の無料試用版があります。 Beachbody On Demandはすべてのトレーニングを使用するか、21日間の修正のような特定のトレーニングシリーズを取得できます 2.乱れた食事を引き起こすことなく、24日間の挑戦または10日間のきれいな食事チャレンジをどのように行いますか? 注:24日間のチャレンジに関する情報はこちらと10日間のクリーンな食事チャレンジに関する情報があります 3.走行しすぎているかどうかはどうやってわかりますか?過剰訓練を避けるにはどうすればよいですか? 注:あなたの体に耳を傾け、あなたの回復とあなたの体が送ろうとしている信号を記録するためにトレーニングジャーナルを保持することを検討してください。 4.食物の平均的な日を共有できますか?私は直感的な食事をしようとしていますが、私はたくさん食べているように感じます。 注:私の食べ物の写真については、InstagramとInstagramのストーリーでRun Eat Repeatをチェックしてください。 ワークブックを送ってください 保存 共有は思いやりがあります! シェア つぶやき ピン シェア 郵便 シェア これらを選択してください: Run Eat …

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スノーウォーク

教会は失敗しました!ベンと私が車両の駐車場を引き上げたとき、駐車場は空でした!?私たちはこの教会の登録メンバーではないので、彼らはどういうわけか人々に知らせていると確信していますが、私たちは非常に驚きました! 寒さにもかかわらず、今日はとても晴れているので、散歩することにしました。ベンと私は約1時間散歩しました。それは非常にきれいで、すべてが白に散らばっています(しかし、それは私には成長していません:))。 私の最新のビデオ 旅行ジェーンレビュー Travel Jane Portable rulinal Review。 その他のビデオ 0秒の8分、1秒 次は Covid19アウトブレイク中は、ヒントを走らせてください 02:25 住む 00:00 08:21 08:01 私たちは両方とも、これらの氷の塊がどれほど大きいかはとてもクレイジーだと思いました!彼らは私たちが乗っていたトレイルのすぐそばに建物から落ちていました – 人々が離れるようにコーンがあるべきではありませんか? とてもかわいい!寒いですが、きれい… 朝食と一緒にナッツバターをたくさん食べると、私はより長く充実していますが、いや、数時間以内に空腹になりました。家に帰る途中で昼食を考えていて、リンゴが欲しいと思っていました。 私はピーナッツヌードルの残り物とひよこ豆のキャセロールの最後を加熱することになりました。ヤム!私は通常、夕食のために残り物を「保存」するか、ベンに渡します。夕食タイプの食事を1日中に楽しむのはとても良かったです。 デザート用のダークチョコレートスクエアがありました。食事とおやつのたびにダークチョコレートを真剣に食べることができます。 私たちは家には何も持っていないので、いくつかの野菜を手に入れるために店に行くべきです(退屈なニンジンを除く)が、私はすべての層を元に戻したくありませんか? ワークブックを送ってください 保存する 共有は思いやりがあります! シェア つぶやき ピン シェア 郵便 シェア

Sports

オート麦の巨大なホットボウル

を喜んでハロウィーン! 私の最新ビデオ マラソントレーニング6日目 マラソントレーニング日6.ブログの更新を実行します。 その他のビデオ 0秒の1分、19秒 次は マラソントレーニング3日目 00:51 ライブ 00:00 08:21 01:19 (nataliedee.com) 昨夜午後11時15分まで飢hungゲームを完了するという真実にもかかわらず、今日の午前5時に目が覚めました。それはまだ外が黒く見えましたが、私は秋に眠ることができませんでした。私は少し失速し、走っている服を着て、暗闇に対処することを選んだ。 しかし、私は暗闇を怖がっていると話しましたか?! うん。完全に怖い。 私の心はずっとレースをしていました(そして、それは全体的なことからではありませんでした)。私の道の一部の街灯がオフになったことを支援しませんでした。ハロウィーンでもあります。 先週パナマの暖かさに住んだ後、私はそれがここで凍っていると信じていました!私は、耳のカバーだけでなく、走っている手袋を発見することを要求しています。少なくともそれは少しウォームアップします – 実質的に80! 私が戻ったときに私が信じるかもしれないのは、巨大な熱い食べ物だけでした。朝食に熱いスープは本当に私のものではないからです。私はオートミールを選んだからです。 カボチャの種子、ピーナッツバター、カボチャバターを添えたカボチャのオート麦。写真の後にさらに多くのカボチャバターを追加し、完璧でした。 マイルズスプレッドシートのスタックを整理し、今日の後半に共有します。 質問:あなたは何かを恐れていますか? もしそうなら、あなたはおそらくphobialist.comでそれの名前を発見することができます ワークブックを送ってください 保存 共有は思いやりがあります! シェア つぶやき ピン シェア 郵便 シェア これらを選択し続けます: 最高の秋のプロテインバーのレビュー 最高の秋のプロテインバーのレビュー 最高のカボチャ味の秋のプロテインバーのレビュー。味は制限されたエディションRX、クエスト、クリフバー、およびこれらが トレッドミルシャワーサメの収納タンクとランチの日付は…日付ですか? トレッドミルシャワーサメの収納タンクとランチの日付は…日付ですか? こんにちは!調子はどう?今週末からの私の好みのランニングと食事で検査するだけです!何を企んでるんだ?初め 私の休息日の朝のルーチン 私の休息日の朝のルーチン 走ってからの休息日の私の朝のルーチン。私がしていること、私が休息日に何を食べているだけでなく、ランニングデイのために他のBTS 新しいホットソース執着ペリセソース 新しいホットソース執着ペリセソース あなたが試さなければならない新しいホットソース。サラダ、サンドイッチ、ブリトー、タコスなど、どんなものでも優れた理想的なガーリックミディアムソース ラウンド2ラウンドのために私がゲームをすることはありません ラウンド2ラウンドのために私がゲームをすることはありません ランナー@runeatrepeatのために私がゲームをすることはありません。なぜなら、私はゲームの時間であるロングビーチマラソンのために私の最初のDNFを撮ったからです! h ベンはコロナウイルスを手に入れました ベンはコロナウイルスを手に入れました Covid19を手に入れた誰かと一緒に暮らす …

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私の犬と一緒に朝食ピザ

こんにちは!調子はどう? 昨日、私は私の母親のように遊んだので、私とRoxがいくつかのQTを費やしました。 私の最新のビデオ マラソントレーニング2日目 Marathon Training Journal Day 2. runeatrepeat.com その他のビデオ 0秒の1分、45秒 次は アメリカのダートブックレビュー 12:07 ライブ 00:00 08:21 01:45 それから、私はそれを検証するためにサラダのベッドですべてのアボカドを食べました… そして最後に、私はビットカップルのタイプで素敵なケーブルの修理を受けました。私は他の兄弟から私の兄弟を見るためにそこにいました、そして私は彼女の誕生日のロサンゼルスでショーを見るために私の母のチケットを手に入れました。私が家とベッドで家を手に入れた頃には、真夜中を過ぎていました。 今朝、起き上がるのは大変だったので、ベッドから飛び出す前に少しずつ投げました – 私はそれを決してしません。私が目を覚ましているとき、私は通常、すぐに立ち上がって踊ります。真剣に。ネコズはこのように踊っています… また、私は最後の数晩で最も奇妙な夢を見てきました。私がフライトに乗ることになっていたもののように、しかし、私はメキシコの家庭でこの車とトラックに乗っただけでなく、アブエリタが家に行くだけでなく家に行く必要があったので、彼らは私をフライトターミナルに連れて行きたくなかった寝る。 wtf?! RuneAtrepeatが単なる夢である場合はどうなりますか? あなたが今寝ているだけでなく、このクレイジーなランダムな赤い頭のブロガー全体を作り上げた場合はどうなりますか? それは悲しいことではないでしょう。 変。 夢を見続けましょうね 私は今朝の走りのために私のラマラソンレースティーをスポーツしました。クワッドはまだ痛く、フォームロールの要件。ブー。 朝食用ピザ!私は朝食が好きで、ピザが好きなので、今朝作ったこの傑出した卵の安っぽい朝食ピザが本当に好きでした。 朝食用ピザ 作る:2つの卵と1つの卵白を調理します。トーファヤンの平らなパンを乾杯し、笑いな牛のチーズと一緒に広げます。卵をトップし、細切りチェダーを振りかけます。ブロイラーが溶けるまでブロイラーまで位置し、楽しむだけでなく! 他のニュースでは、今朝の非常に迅速な購入旅行の後、車やトラックに戻ったとき、私のトランクは開いていました。私はそれをポップしたか、奇妙なことが起こったかどうかを選択できません…幸運にも私はアーバインにいたので、何も起こりませんでした。 質問:今週はどんな種類の素晴らしい夢がありましたか? ワークブックを送ってください 保存 共有は思いやりがあります! シェア つぶやき ピン シェア 郵便 シェア これらを続けてください: クランベリーとクルミを添えたカリフォルニアクリームチーズ クランベリーとクルミを添えたカリフォルニアクリームチーズ このシンプルなカリフォルニアクリームチーズとクランベリーとクルミでノッチを上げてください。それは分類を混合します シンプルな朝食ベイクドポテトレシピ シンプルな朝食ベイクドポテトレシピ シンプルな朝食ベイクドポテトレシピポテトは、おいしい、栄養豊富な野菜であり、あなたのWOを燃料とするのに最適な選択肢です 私のリルの兄弟の高施設の卒業式のお祝いと素晴らしいメキシコ料理 私のリルの兄弟の高施設の卒業式のお祝いと素晴らしいメキシコ料理 …

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RER Runner’s World -Tempo Tuesday

2月に非常にクールなことがあります… Runner’s World Magazineで読者の質問に答えるように頼まれました!現在のスタンドにあるのは2月号です(3月号が発生しているので、最高のものを確実に持っていることを確認してください)。 私はまだレースからそれを簡単にしているので、私は数マイルを揺さぶって揺れ動きました。しかし、あなたがそのようなことに興味があるなら、私はYAのために素晴らしいテンポで走っています。 私の最新ビデオ 悪い走りから学ぶ 悪い実行が起こります – これが私がそれを乗り越えて次のランから学んだ方法です。あなたがあなたのトレーニングの中立的なオブザーバーになることによってあなたがより良いランナーになるのを助けるための提案。 その他のビデオ 0秒の3分48秒 次は ゴールデンレトリバーは彼の薬を服用しません! 02:19 ライブ 00:00 08:21 03:48 あなたのテンポのペースはあなたに依存します。あなたのテンポの走りは「快適に硬い」ペースであるはずです。それはあなたを少しハフとパフにするものですが、しばらく(この場合は20分)維持することができます。そのペースを100メートル以上保持する必要があるため、スプリントではありません。典型的なシェイクアウトペースよりも速いです。 10kを走らない場合、またはハーフマラソンのペースについての考えがある場合は、努力スケールを使用して判断します。あなたのテンポの走りは、スケールであなたを6にするかもしれません、スプリントはあなたを8程度に置くでしょう。 (ソース) 私のガイダンスは、特定の距離レースのためではなく、冬のシーズン中に形を維持し、カロリーを消費するためだけでした。レースのトレーニングをしていて、テンポまたはスピードワークを行いたい場合は、ランニングが速い1日か2日のトレーニングプランを検索します。 ただヒント:あらゆるカーディオでテンポランに似たトレーニングを行うことができます=楕円形の階段校長を自転車に乗せて、ウォーミングアップ後10〜15分間。 その他のリソース: RWテンポを見つけてください テンポランとは何ですか あなたのテンポを知っています 他のニュースでは、私はこのブルーノ・マーズの歌から一体掘り出しています。 若い野生の女の子 質問:今日はどんな歌を掘っていますか? ワークブックを送ってください 共有は思いやりがあります! シェア つぶやき ピン シェア 郵便 シェア これらを選択し続けます: より速く実行するためのテンポワークアウトとプレイリスト より速く実行するためのテンポワークアウトとプレイリスト より速くなるためにテンポンを実行する方法。スピード作業を新しいランナー向けのトレーニング。スピードワークでより速く実行を開始する方法 直感的な食事とビンギングに関するQ&A、夏のランニングのための提案など! 直感的な食事とビンギングに関するQ&A、夏のランニングのための提案など! フードフィットネスの直感的な食事の質問と回答を実行します。夏のランニングの提案、あなたが落ち込んでいる場合の対処方法 5月6日から12日のレポートを実行します 5月6日から12日のレポートを実行します こんにちは!今週はどうでしたか?これが私のランニング、食べ物、面白い、ランダム、そしてthからの更新のまとめです あなたのランナー、イーター、読者の質問 – インスタストーリー(1月パート2)ポッドキャスト あなたのランナー、イーター、読者の質問 – インスタストーリー(1月パート2)ポッドキャスト …