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私は最近、良い友達と一緒に週末の旅行に出ていましたが、私の良い友達の一人がグループ全体の朝食を作っていました。 私は彼が何を料理しているのか見に行きました。 まあ、私のショックとホラーのために、私は彼が卵を開いているだけでなく、卵白をボウルに上映し、卵黄を捨てることを観察しました。 私は彼になぜ彼が卵黄を捨てているのか、そして彼がこのようなことに答えたのかと彼に尋ねました…」私はあなたにとって恐ろしいと信じていたからです…それがすべての厄介な脂肪とコレステロールがあるところです」。 そして、私は答えました、「あなたはそれがすべての栄養がどこにあるかを示します！」 これは、多くの人々が栄養についてどれほど混乱しているかの正確な最良の例です。 誤った情報に満ちた世界では、どういうわけか多くの人々は、卵黄が卵の最悪の部分であると誤って信じています。実際、卵黄は卵の最も健康な部分です！ 卵白のみを食べるだけでなく、卵黄を捨てることで、本質的に最も栄養豊富で抗酸化剤が豊富なビタミンと、卵のミネラルパック部分を捨てています。 卵黄は、非常に多くのB-ビタミン、微量ミネラル、ビタミンA、葉酸、コリン、ルテイン、その他の強力な栄養素で構成されています。 実際、卵白は卵黄に比べて栄養不足にほとんど不足しています。 卵白のタンパク質でさえ、卵黄がアミノ酸プロファイルのバランスを取るだけでなく、タンパク質をよりバイオ利用可能にするための卵黄なしではそれほど強力ではありません。 無料の品種鶏の卵黄にはオメガ3脂肪酸が詰まっていることにさえ言及しないでください。 卵黄は、カルシウム、鉄、リン、亜鉛、チアミン、B6、葉酸の90％以上、およびB12、および卵のパンソテン酸で構成されています。 さらに、卵黄は、必要なすべての脂肪酸に加えて、卵のKと同様に、すべての脂肪可溶性ビタミンA、D、E、およびKで構成されています。 そして今、典型的な異議は、卵黄が卵の最も栄養価の高い部分であると私が述べているときにいつも得ます… 「しかし、卵全体が屋根でコレステロールを急上昇させると聞いた」 いいえ、これは偽です！ まず第一に、卵などの大量の食事性コレステロールを含む食物を食べると、あなたの体はコレステロールの内部生産をダウンレギュレートして物事のバランスを取ります。 一方、十分なコレステロールを食べないと、コレステロールには体内での重要な機能がたくさんあることを考えると、体はもっと多くを作り出します。 そして、ここでそれはさらにもっと面白くなります… 卵全体を食べると、大きなHDLコレステロールがLDLコレステロールよりも高度に増加し、それによって一般的なコレステロールの比率と血液化学が改善されるという兆候があります。 そして3番目…高コレステロールは病気ではありません！ 心臓病は病気です…しかし、高コレステロールはそうではありません。 コレステロールは、あなたの体の非常に重要な化合物であり、極めて重要な機能を持っているだけでなく、世界の誰もが致命的なスタチンに属さなければならない医薬品ビジネスプロパガンダ以来、「コレステロールを下げる」ことを試みるのは間違っています。 コレステロールを暴行しようとすることが間違いである理由と、真の致命的な危険の側面が実際に何であるかについての投稿についての順守をチェックすることができます…コレステロール神話 さらに、卵黄は、体内の炎症からあなたを確保するのに役立つ他の抗酸化物質（食事性コレステロールではなく、心臓病の真の犯人！）で構成されており、ヨークが本当に素晴らしい理由を提供します。 あなたにとっても、有害ではありません。 卵全体が卵白よりもはるかに優れているという多くの証拠をもたらすために、私は最近、コネチカット大学の調査研究をチェックアウトしました。 炭水化物を最小限に抑えながら数週間、高脂肪ダイエット計画はHDLの偉大なコレステロールを20％増やしましたが、LDLの貧弱なコレステロールは研究中にまったく同じままでした。 しかし、卵の代替品（卵白）を食べたグループは、どちらにも修飾を見なかっただけでなく、卵を食べる人全体がした大きなコレステロール（より高いHDLレベルが心臓病の低い危険に関連していることを覚えておいてください）を見ませんでした。 ですから、卵全体があなたの体を破壊する邪悪な食べ物ではないことを十分に確立していることを願っています…代わりに卵全体が卵白にはるかに注目に値します。 また、大衆工場の農業から来る典型的なスーパーマーケットの卵は、自由に歩き回ったり、はるかに自然な食事を食べたりすることができる健康な鶏のオーガニックな無料の種類の卵と栄養的に比較しません。 通常の手頃な価格の食料品店の卵は、栄養レベルが低く、オメガ6レベルが高いだけでなく、オメガ-3レベルが低くなります。 一方、ケージフリーオルガンより健康な鶏のIC卵は、より多くの自然な飼料を食べることができ、自由に歩き回ることができ、ミネラルレベルだけでなく、よりバランスのとれた健康なオメガ3からオメガ-6脂肪酸比を備えています。 私は最近、食料品店で手に入れた卵と比較して、鶏が無料で回り、健康である農場のスタンドで手に入れました。 ほとんどの人は、健康な鶏から本物の卵を手に入れたことがないので、大きな違いがあることを認識していません。食料品店の卵は、薄い黄色の卵黄と薄い弱い殻を持っていました。 一方、地域の農場のより健康的な無料の種類の卵は、強い厚い貝殻と、カロテノイドと同様にはるかに高い栄養レベルと一般的な卵だけでなく、はるかに高い栄養レベルを示す深いオレンジ色の卵黄を持っていました。 そのため、次回健康と健康、またはフィットネスの専門家が卵白が優れていると言うとき、あなたは卵黄についての本物の申し出を理解していることを理解する彼らの推奨を静かに無視することができます。 そして、私たち全員が、4〜5個の卵白と1個の卵黄を添えたオムレテを食べることについてこの愚かさでやめてください。本物の味と本物の健康とウェルネスの利点が必要な場合は、私たちは皆ずっと良くなるでしょう。 私たちの卵をすべて卵黄で食べます。 卵についてのもう一つの魅力的なこと… 私は最近、卵の朝食を食べた人々とシリアルまたはベーグルベースの朝食を食べた人々のグループを比較した調査研究をチェックしました。 調査研究の結果は、卵を食べる人がより健康的な体重を失ったり維持したり、穀物/ベーグルイーターが体重を増やしたことを示しました。 卵を食べる人たちは、野生の血糖の揺れや食物の渇望にやさしい傾向があった穀物/ベーグルイーターに比べて、食欲がはるかに満足していたため、その日の残りの間は本当に少ないカロリーを食べたと仮定されました。 。 あなたの卵を楽しんだだけでなく、よりスリムな体を手に入れましょう！ *この投稿はIronMagazine.comにとって特別であり、事前の同意なしにあらゆるタイプの繁殖は厳密に禁止されています。 腹筋についての衝撃的な現実！ ABSエクササイズは、腹筋から脂肪を脱ぎ捨てません！ これは、あなたの代謝とトレーニングに対するホルモンの行動の両方を最大化する全身トレーニングルーチンでのみ達成できます。 これは、The Truthで約6パックのABSプログラム」にさらされている主要なトリックです。 ________________________________________________________ MICHAEL GEAREYは、全国的に認可されたパーソナルトレーナー、ライセンス栄養専門家であり、国際人気のある「The …

それに直面しましょう、仕事は常に最も快適であるとは限りません。 また、最近のIBMワークトレンド調査の回答者のような場合、あなたは自分の要素であるように感じさせてくれたプロの状況にあった可能性があります。 調査によると、労働者の52％が緊張、落ち着き、緊張、または不安を感じていると報告しています。 仕事で不安定なシナリオに直面しているとき、あなたは何をしますか？ その上に立ち上がり、勇敢なことをします。あるいは、リーダーシップの専門家であるキンバリー・デイビスが勇気を定義しているように、「あなたの最高の、本物で、強力な自己」を定義します。 方法は次のとおりです。 新しい仕事にインタビューするとき：履歴書を提示して質問に答えるのは気が遠くなる可能性があります。 また、最近の調査では、米国の成人の92％が就職の面接に不安を抱いていると報告しました。 では、潜在的な雇用主を感動させようとしているとき、どのように勇敢で大胆な自己をもたらしますか？ まっすぐ座ってください。 調査によると、姿勢が良い人は、前かがみのある人よりも自尊心と信念を持っている傾向があります。 初日：新しいオフィスでの最初の日は、学校の最初の日に子供の頃に持っていたすべての気持ちをかき立てることができます。新しい仲間、新しい責任、そしてナビゲートする新しい建物はすべて圧倒される可能性があります。 あなたの神経を和らげ、成功のために一日を設定するために、幸せな顔をしてください。 文字通り。 調査によると、笑顔はより強力な新しい関係を構築するのに役立ちます。他の研究は、あなたがより幸せで自信を感じるのに役立つエンドルフィンのリリースに笑顔を結び付けています。 それでも、ストライキするバランスがあります。 いくつかの研究によると、あまりにも多くの微笑む人は、他の人が無邪気で、あまりにも素晴らしく、さらに素朴であると認識できることを示しています。 大きなプレゼンテーション中：重要なプレゼンテーションを行う前に、手のひらが汗をかき始めたり、顔が洗い流したり、心臓がレースをしたりするのを感じるかもしれません。 しかし、適切な戦術はあなたが落ち着き、勇敢な顔で仕事関連のストレスに取り組むのに役立ちます。 調査によると、ストレスと戦う最も効果的な方法の1つは、最も簡単な呼吸の1つでもあります。 次にプレゼンテーションに設定したときは、2〜5分間呼吸して自分自身を中心にしてください。 締め切りが厳しいとき：時計が刻々と迫っているときは、緊急のプロジェクトを提供するために、早朝のストレッチセッションのためにマットを広げることを検討してください。 調査によると、ヨガはストレスと自尊心の両方を改善することができ、最終的に勇気を引き起こすのに役立つ可能性があります。 落ち着いたヨガの動きで一日をキックオフし、その締め切りに真正面から会います。 ステップアップしたいですか？ Fitbit Health Optionsが、会社が成功したウェルネスプログラムを開発し、従業員の健康と幸福を改善し、収益を改善するのに役立つ方法を学びます。 この情報は教育目的のみを目的としており、医療診断または治療の代替として意図されていません。 この情報を使用して、健康問題や状態を診断または治療しないでください。 食事を変更する前に、常に医師に確認したり、睡眠習慣を変更したり、サプリメントを服用したり、新しいフィットネスルーチンを開始したりしてください。 エマ・レイトン エマ・レイトンは、Fitbit Group Healthの健康的な生活についての言葉を広めます。 健康とウェルネスに関連するすべてのものの愛好家であるエマは、職場の健康と幸福と、それが人々の生活にどのようにプラスの影響を与えるかに情熱を持っています。 彼女は徒歩でどこでも通勤し、サンフランシスコの丘を走り、オーブンに芽キャベツを焙煎し、Vitamixにスムージーをブレンドすることができます。

が、どれだけ計画しても、どれだけ早く去るか、どれだけ頑張っても、人生はあなたにカーブボールを投げます。 あなたのいまいましい心を失うことは、避けられないだけでなく、必要と思われる可能性があるのは、このような時代です。 その衝動に抵抗します。 確かに良い不安と悪いストレスがありますが、予想外のset折は通常後者のキャンプに落ち、自分自身を圧倒させ、イライラさせ、心配することはあなたの健康、特にあなたの心には良くありません。 代わりに、息をして安心してください。 これら3つの呼吸トリックのいずれかを試すか、Fitbit BlazeまたはFitbit Charge 2を所有している場合は、キックバック機能に移動し、2分または5分間の落ち着きの深い呼吸をデバイスにガイドさせます。 どちらの方法を選択しても、準備することは常に賢いです。 目を光らせている15の状況があります。 ただ。 保つ。 呼吸… …長い一日の後に公共交通機関に参加し、席がないとき、つまりマンススプレッド人だけです。 …あなたがギリシャのヨーグルトを食べるためにectaticなオフィスの冷蔵庫を開くとき、そして他の誰かがすでにやった。 …洗浄中に靴下を失ったとき – …看護師が医師があなたと一緒に理想的になると言うとき、そしてあなたをさらに30分間紙のローブに座らせます。 …キックバックバック休暇の後に仕事に戻り、受信トレイで400個の未読メッセージを見つけるとき。 …あなたの両親があなたに電話するとき、「コンピューターの質問」があります。 …最終的に休暇の目的地に着くと、荷物はそうではありません。 …赤ちゃんが午前3時に遊びたいとき …フライの新しいTシャツを着て仕事をするとき、そしてすぐに何かをこぼします。 …洗濯物を拾うのに2分遅れているとき、そして誰かがすでにすべての服を洗濯機から取り出しています。 …開いた車両の駐車スペースを見つけてから、カートがその真ん中を離れたカートを見ると。 …レースの前に最後のトレーニングランに行くと、すぐに足首をひねります。 …音楽を大声で演奏する人の隣に立ち往生しているとき、ヘッドフォンとあなたのヘッドフォンを通してそれを聞くことができます。 …接続フライトを行うのに5分かかります。別のターミナルにあります。 …ステップの目標を1つのステップで見逃したとき。 まだ強調されていますか？ Fitbitはあなたの背中を持っています： 3ヨガはあなたを落ち着かせるためにポーズをとります あなたはあなたの心を強調していますか？ 対抗する方法は次のとおりです 良い不安と悪いストレス：バランスをとる方法 この情報は教育目的のみを目的としており、医療診断または治療の代替として意図されていません。 この情報を使用して、健康問題や状態を診断または治療してはなりません。 食事を変更する前に、常に医師に確認したり、睡眠習慣を変更したり、サプリメントを服用したり、新しいフィットネスルーチンを開始したりしてください。 ダニエル・コセッキ シニアヘルスとフィットネスの編集者であるダニエルコセッキは、受賞歴のあるジャーナリストであり、10年以上健康とフィットネスをカバーしてきました。 彼女は、グラマー、モア、予防、自転車の雑誌などのために書かれており、自転車のビッグトレーニングブックの編集者です。 ニューヨーク出身のダニエルは現在、ベイエリアに住んでおり、冬をまったく見逃していません。

は、オリンピックのボクサーの水分補給レベルをめぐるアメリカスポーツ医学大学が最近公開されました。 同様に、udokasと同様に、どちらも体重を制限されたスポーツ（競合他社が脱水症に役立つ体重を伴う体重クラスのスポーツ）で争います。 調査研究は、チェックされたアスリートの100％が脱水症について考えられていると暴露した。 この研究の抽象は次のように読み取られます。 体重ベースのスポーツ分類は、健康とウェルネス、およびパフォーマンスに対する有害な行動を誘発します。 脱水と栄養不足は、慢性的なリスクと同様に急性を引き起こし、身体的フィットネスレベルの悪化、健康とウェルネスの完全性を引き起こす可能性があります。 目的：この調査研究の機能は、オリンピック代表チームのボクシングと同様に、柔道アスリートの電解質状態と同様に、水分補給と電解質の状態を調べることでした。 方法：血液サンプルは、27のボクシングと柔道エリートアスリート（18人の男性と9人の女性、26.4±3.7歳）から採取され、最大の特定のプロトコル（ボクシング用に3×3分のラウンド/1分間の間隔から採取されました。 水分補給と電解質の状態のための5分間のハンドリとして：浸透圧（オスモール）、ヘマトクリット（HT）、ナトリウム（Na+）、カリウム（K+）、およびカルシウム（Ca ++）レベル。 結果：テストを実施する前に、アスリートの100％が脱水症について考えられるでしょう：Osmol 304±62mosmol.kg-1（正常範囲：285-295mosmol.kg-1）およびHT 45.9±6.1％。 ナトリウム、カリウム、およびカルシウム値は143,3±12.7mmol.l-1でした。 6,4±1.6mmol.l-1; 9,9±2.3mg.dl-1。 特定のスポーツプロトコルの後、Osmol、HT、Na+、K+、およびCa ++レベルは302.4±73mosmol.kg-1、44,7±3.2％、142,4±14.6mmol.l-1、6,1±1.1mmolでした .l-1および10,1±3.3mg.dl-1。 結論：体重ベースの分類スポーツアスリートは、脱水を防ぐために、長期にわたる期間に適切な体重を取得することに焦点を当てなければなりません。 再水和は、心臓の不整脈、低ナトリウム血症、悪性症などの主要な危険の問題を防ぐために、電解質の状態に導かれる必要があります。 これらの方法は、世界中の連合と同様に、コーチのリーグとコーチのリーグによって動機付けられなければなりません。 広告 これを共有： ツイッター フェイスブック このような： 読み込みのように… 関連している 研究 – 2017年の「安全研究」のボクサージ8で実際の脱水を測定する際の尿中脱水マーカーは「信頼できない」 2016年10月13日にMMAアスレトティックでの減量方法 /水分補給レベルに関する研究の研究は、「安全研究」 研究 – 脱水レスラーの経験骨格筋の質量損傷

マット・ワイク ペンシルベニア州のハーシーパークにあるチョコレートワールドへの訪問が、アスリートに彼らの競争よりも有利になると誰が思ったでしょうか？ それはばかげているように、それは実際に真実かもしれません！ 最近の研究では、ダークチョコレートが運動能力を高めることができることが示されています。 エリートの耐久アスリートは聴いています！ いいえ、これは冗談ではありません。 最寄りの食料品店やコンビニエンスストアに向かい、見つけることができる最大のダークチョコレートのバーを拾います。 なぜ？ それは競争に足を踏み入れるためのあなたの黄金のチケットかもしれないからです。 あなたが争っているか、単にジムにぶつかるかどうかにかかわらず、ダークチョコレートで見つかったフラバノールは、パフォーマンスを改善し、エネルギーレベルを改善し、回復時間を改善し、酸素コストを削減する能力を持っています。 ハロウィーンが来る可能性をすべて考えてください！ フラバノールに関する最近の研究では、9人のアマチュアアスリート（サイクリスト）が採用され、ベースラインテストを実施しました。 ベースラインが記録された後、2つのグループが形成されました。1つはホワイトチョコレートをスナックとして使用し、もう1つはダークチョコレートをスナックとして使用することでした。 次に、各グループは、心拍数、酸素消費、および距離を覆う距離を扱う実際のタイムトライアルを記録するいくつかのサイクリングエクササイズプロトコルを実行するように求められました。 これは、グループがチョコレートの発展を変更する前に7日間続きました。 現在、ダークチョコレートを使用していたグループは、ホワイトチョコレートを使用することであり、その逆も同様でした。 以前の各テストが再び実行され、結果が文書化されました。 興味深いことに、ダークチョコレートグループは、あらゆるカテゴリのホワイトチョコレートグループよりも優れていることがわかりました。 ダークチョコレートを消費したサイクリストは、テスト中に酸素が少なくなり、時間試験でより多くの距離を移動することもできました。 この発見は、フラバノールが体内の一酸化窒素（NO）の産生を改善するという考えを裏付けています。 これは何を意味するのでしょうか？ 最終的に、フラバノールは体に血管を拡張する能力を与え、それにより、体の筋肉により多くの酸素を供給するためのはるかに優れた血流が可能になります。 より良い血流とより多くの酸素が働く筋肉にとって何を意味するのでしょうか？ 疲労が少ない作業容量が増えます。 この研究の研究者の1人は、これらの発見が氷山の一角にすぎないことを示唆した。 少し時間がかかりますが、これは最初の研究が示しているものです。 また、フラバノールの最適レベルを調査しています。 市販のチョコレートでは、フラバノールレベルに一貫性はあまりありません。 最適な用量を見つけたら、その影響をビートルートジュースの影響と比較します。これは、一酸化窒素の増加をさまざまな方法で生成するためです。」 事前に、粉末、飲み物はフィットネス業界で常に顕著になりますが、ピンチでは、ダークチョコレートの消費がエルゴジェニックな援助としても使用できることを知っておくとよいでしょう。 これは、NCAAが使用できるものと使用できないものについて非常に規制されている大学アスリートにとって特に重要です。 ソース：

彼はもともとぶらぶらして死刑を宣告されましたが、枢密院の司法委員会への魅力の後、彼の判決は刑務所での生活に変わりました。 2022年8月4日、フォックスは25年間奉仕した後、セントキッツ総督とネビスに赦され、現在は英国に住んでいる無料の男です。 ビデオを見る：

私のパパはティエラミアコーヒーについて絶賛しているだけでなく、スーザンも昨日の走りでそれを指摘しました。それで、昼食の頃、私は休憩を取り、ドライブですべての大騒ぎが何であるかを見るために行きました。 スーザンは、それはメキシコのスターバックスのようであり、その理由を見ることができると述べました – ホルチャタラテとメキシコのココア！このメニューは少し異なりますが、それでもすべての基本があります。 私の最新のビデオ マラソントレーニング4日目 マラソントレーニングジャーナル4日目の検査 その他のビデオ 0秒の1分、21秒 次は Covid-19テストを受けました 05:16 ライブ 00:00 08:21 01:21 まあ、アイスコーヒーを除くすべての基本。ブー。彼らはコーヒーではなくアイスラテしか持っていないので、私はアイスメキシコのアメリカンを手に入れなければなりませんでした。 昼食後、クッキーと一緒に喜びを感じました。 しかし、昼食の主なイベントのために、私は豆、トルコ、そして大量のワカモレをこの容器に投げ、それを揺さぶりました。混乱のない即時シンクサラダ！ どれほど迅速に忘れてしまうでしょう！ 昨日の朝、私は自分の食事を見るのがとても貧しくなったことについて正確に話しました。それから、私は午後のおやつとしてワッフルと同様にクッキーを持っていました。バスト。 それから、夕食後に冷凍ヨーグルトと一緒にケーキを食べました。私は空が落ちているとは思わないが、私はこれらのことを修正するために努力するために絶対に要求している。 今朝、私はまだ深夜のケーキからいっぱいでした。走る前に英語のマフィンの半分しかありませんでした。しかし、14マイル後に私は空腹でした！私は店に立ち寄っただけでなく、道路のために果物をもらった。ネクタリンとチェリーは、今では最高の理想です。 家を手に入れたとき、私はサワードウ（果物と一緒に購入）を添えて卵スクランブルを作りました。サワードウでバターを使ってとても満足できるものがあります。いいね。 今、私は髪を固定するために向かっています。スーザンは昨日、私たちの走りでニューヨークに行って、このような髪の毛でウェビソードを撮影した場合、彼女はもう私の相棒ではないだろうと言った。最初から2人の仲間しかいないかのように、それを起こさせることができませんでした！それがどうなるかを正確に見るでしょう！ ワークブックを送ってください 1save 共有は思いやりがあります！ 1 ピン シェア つぶやき シェア 郵便 シェア これらを選択してください： 3コンポーネントモカスムージー 3コンポーネントモカスムージー 本物のカリフォルニアミルク、コーヒーアイスキューブ、ヨーグルトのシンプルなモカスムージーレシピ！ BREのこの健康的なシェイクレシピをお試しください 新年のランニング目標の最大のリスト 新年のランニング目標の最大のリスト 2022年のランニング目標の最大限のリスト。新年の実行目標ワークブック無料ガイドでは、最高のランニング目標を設定してください！ コーヒーレビュー付きコカコーラ コーヒーレビュー付きコカコーラ コークスゼロアイスコーヒーレビュー。コーヒーのダークブレンドゼロシュガーとバニラゼロシュガーと最初のティムを試しているコカコーラ 私の休息日の朝のルーチン 私の休息日の朝のルーチン 走ってからの休息日の私の朝のルーチン。私がしていること、私が休息日に何を食べているだけでなく、ランニングデイのために他のBTS ディズニーワールド5Kレースの要約 ディズニーワールド5Kレースの要約 ウォルトディズニーワールド5Kレースの要約。ディズニーエキスポ、5Kレース、およびライン写真を開始します。 WDWレースの週末を実行するためのアイデアサーフシティマラソン割引率コード2021 サーフシティマラソン割引率コード2021 サーフシティマラソンとハーフマラソン割引率コード2021.ハンティントンビークでのランサーフシティレース用の最高のバウチャーコード …

あなたの好みのホリデーフードのおいしいプレートを楽しむよりもはるかに良いことは何ですか？ 栄養上の利点が追加されたまったく同じ料理はどうですか？！ 砂糖を追加したり、栄養価の高い代替品用のヘビークリームなどの標準的なレシピコンポーネントを切り替えると、健康的なひねりを加えてまったく同じ素晴らしい味を楽しむことができます。 ここに、トップの栄養の専門家が利用する多くの著名な健康的なレシピスワップがあります。 スワップ＃1：砂糖を加えて果物で甘くします。 多くのホリデーディッシュには砂糖が追加されているため、血糖値が高騰し、恐ろしい砂糖の衝突が発生する可能性があります。 これを止めるために、砂糖を追加する要件を最小限に抑えるか、食事を果物で甘くすることで完全に置き換えることができます。 「フルーツは、ドレッシングやソースの液体甘味料の私の好みのスイッチです」と、シェリー・シロップをシェリー・ビネガーに浸したメジュール・シロップを刻んだメジュール・デートに置き換えることを提案する、ヘルシー・フィールで登録された栄養士であるシンディ・チョウと登録栄養士のシンディ・チョウは共有します。 「抗酸化物質が豊富であるとともに、Medjoolの日付は同様に繊維の素晴らしい供給源であり、消化器の健康をサポートするために2つの日付が約3グラムの繊維を供給しています。」 同様に、1：1の比率を利用してプルーンやバナナなどのピューレの果物を備えた焼き製品に追加された砂糖を切り替えることができます。 このスイッチは、全体的な炭水化物が少ないレシピの一般的な繊維材料を改善しながら、すべての素晴らしいフレーバーを供給します。 スワップ＃2：塩を交換してレモン汁を利用します。 たくさんの楽しい料理は、味を改善するために大量の追加された塩を電話することができます。 しかし、多くの食事性ナトリウムも、心臓病の危険な側面である血圧レベルを上げる可能性があります。 代わりに、レモンなどの柑橘類のフレーバーは、余分なナトリウムを必要とせずにレシピの味を改善できます。 「野菜料理、ローストチキン、またはスープの味が少し塩が必要なような味がする場合は、調理済みの食事にレモン汁を少し絞って風味を改善してみてください」とチョウは説明します。 チェルシーFCジャージー このスイッチは、レシピの一般的なナトリウム材料を最小限に抑えるのに役立つだけでなく、レモンを追加することで、強力な免疫供給抗酸化ビタミンCの改善を提供できます。 スワップ＃3：MarshmallowでAquafabaを選択します。 標準的なマシュマロトッピングを備えた素晴らしいポテトキャセロールはおいしい味がすることができますが、マシュマロのトッピングを1½カップだけ砂糖22グラムに詰めることができます。 代わりに、このトッピングをホイップされたアクアファバに置き換えてみてください。または、ヒヨコマメが調理されています。 スタミナとサンシャインの。 スワップ＃4：ココナッツオイルを利用してヘビークリームをカットします。 マッシュポテトやマッシュルームスープなどの料理は、頻繁に大量のヘビークリームを求めて電話をかけます。 ただし、カップあたり54グラムの飽和脂肪を使用すると、毎日の推奨摂取量を超える方法をすぐに送信できます（典型的な2000カロリーの食事のために毎日約22グラム以下）。 ダイエット計画の高レベルの飽和脂肪がコレステロールの上昇とインスリン抵抗性の危険を高める可能性があることを考えると、それは貧弱なニュースです。 ただし、解決策があります。 「マッシュポテトのような料理でヘビークリームとバターをココナッツオイルの振りかけ、最高品質のオリーブオイルのタッチと、クリーミーさのためにクリーミーさを交換してみてください」とPytell氏は語ります。 スワップ＃5：ソースをチアシードで厚くします。 砂糖の24グラム（小さじ5杯の砂糖5杯）で構成される缶詰クランベリーソースのわずかで、わずかな部分でもすぐに加算できます。 代わりに、ソース、グレービー、ゼリー、砂糖の上にチアシードを詰め込んでいるだけでなく、砂糖を厚くします。 「クランベリーソースにチアシードを追加することは、砂糖の摂取量を最小限に抑えながら、健康的な脂肪、繊維、および多くの微量栄養素の供給源を追加する素晴らしい方法です」 スワップ＃6：ジャガイモの範囲を利用します。 ジャガイモは多くの休日の料理に不可欠です。 ただし、それらがどのように準備されているかは、使用されるジャガイモの種類とともに、レシピの栄養材料に違いをもたらす可能性があります。 サウサンプトンFCジャージー 「サツマイモには、繊維と抗酸化物質と一緒に自然な甘さがあり、缶詰や高砂糖の素晴らしいポテトキャセロールのより健康的なスイッチを提供できます」とPytellは説明します。 あまり典型的ではないジャガイモの品種を探索することも、利点をもたらすかもしれません。 「ユーコンゴールドポテトの半分を紫色のジャガイモと交換して、抗酸化物質だけでなく色を加えます。 パープルポテトはアントシアニンを供給します。アントシアニンは、その深い色を提供する抗酸化剤の一種であり、特定の慢性疾患を止めるのに役立つ可能性があります」とChou氏は付け加えます。 スワップ＃7：シナモンを避けてくださいアボカドのロール。 休日の朝食には、砂糖を含んだシナモンロールと、インスリンレベルだけでなく血糖値をスパイクできるおやつがいっぱいになります。 これにより、エネルギーレベルと、残りの日のジェットコースター旅行で食欲を送ることができます。 別の方法として、消化された栄養素でいっぱいの素早い朝食と簡単な朝食を選択して、あなたが最高の気分になるのを助けてください。 アトレティコ・マドリードジャージー 「アボカド、卵、素晴らしいジャガイモ、ケールのミックスで作られたシンプルなシートパンの朝食で一日を始めるのが好きです。 アボカドは、ダイエット計画にバルクを追加するだけでなく、より速く感じるだけでなく、ハンドルの重量を支援するのを助けることができる素晴らしい繊維の源です」 同様に、アボカドは、焼き製品のバターを追加するための代替品として、またはヘビークリームなしでソースを厚くする方法として、それらをさまざまなホリデー料理に組み込むことができます。 この情報は、アカデミック機能のみであり、医療診断や治療の代替として意図されたものではありません。 この情報を利用して、健康とウェルネスの問題や状態を診断または治療してはなりません。 食事を変更する前に、常に医師と一緒に検査したり、睡眠習慣を変更したり、サプリメントを服用したり、新しいフィットネスルーチンを開始したりしてください。 Erin Palinski-Wade、RD、CDE、LDN、CPT Erin Palinski-Wade、RD、CDE、CPTは、全国的に認められた栄養、糖尿病、および忙しい個人に健康のための時間を作る方法を正確に示す物理的フィットネスの専門家です。 …

を避けることは、単に反応的ではなく、イニシアチブをとるために頻繁に支払う。 まったく同じことが規制の世界でも当てはまります。 法的変化をもたらす前に悲劇が起こるのを待つのではなく、前向きな思考法を導入することが重要です。 これは、今日のトピック、バトルスポーツの速い減量、予見可能な悲劇につながります。 MMAは、すべての体重制限スポーツと同様に、アスリートが戦闘体重を作るために迅速な減量技術を受ける危険を含んでいます。 これらの「残忍な重量削減」は、MMAの最大のレベルで十分に文書化されています。 これは、脱水状態で戦う多くのMMAアスリートにつながります。 これには、外傷性脳損傷の危険の増加など、競合他社の傷害の危険の増加が含まれます。 これを念頭に置いて、最初の場所での重量クラスの正当化を調べる価値があり、速い減量に準拠した戦いを許容すべきかどうかを議論する価値があります。 MMAが人気が高まっているため、スポーツの立法上の監視も成長しています。 これらの2つの進歩は、スポーツを正当化するのに役立つ適切な法的枠組みと協力して、スポーツが成長できる基盤を生み出します。 公衆の目で正当化されたMMAを支援した最初の規制の進歩の1つは、体重クラスの導入でした。 彼らの中核には、競合他社の安全のためにウェイトクラスが存在します。 怪我の危険性は、アスリートの体重の矛盾とともに増加します。 競合他社のセキュリティが体重クラスの背後にある核となる理由であることを理解することで、速い減量は対処する必要がある現象です。 この問題に対処しないと、重量クラスの基礎となる基礎全体が損なわれます。 調査によると、速い体重の削減（つまり、体重の5％以上）が、バトルスポーツの参加者の負傷の危険の増加につながることが示されています。 ベンジャミン博士が指摘したように、この問題に対処するための簡単な解決策は、戦いから30日間の特定の重量指標を必要とすることです。 この問題に対処する前に、NCAAレスリングで1990年代に行ったように、MMA地区は悲劇が発生するのを待つべきではありません。 一部のアスリートで保護が開発されていない限り、重量を作るために危険な技術を引き受け続けます。 MMAコミュニティの利害関係者は、イベントの主催者であろうと立法機関であろうと、この現実に対処するために積極的な措置を講じるべきです。 これにより、アスリートの「真の」体重をより反映する競争の結果、競合他社の安全性が促進されます。 この問題に最初に対処するための努力は、どの管轄区域または組織が先見の明を持っているでしょうか？ ___________________________________________________________ 更新2013年5月8日 – 上記の記事は、MixedMartialArts.comと同様にBloodyelbow.comで再発行され、ストーリーが比較的長期にわたるコメントスレッドを確立しました。 同様にそこに行って、議論に参加してください。 広告 これを共有： ツイッター フェイスブック このような： 読み込みのように… 関連している より速い極端な減量の危険は、2014年にMMAJULY 16に文書化されています「ウェイトカット改革」 Mixed Martial Artsに対する3つの最大の法的脅威 – 2013年12月20日4つのコメント 研究の速い極端な重量削減は、2015年のMMA Fightersapril 2で「筋肉量の損傷の増加」につながることを発見します。

アーノルド、スタローンクラウンアイリスカイルMs.インターナショナル ジョー・ピエタロ 一致しない5番目の世界のタイトルを獲得したのは、トップ6のうち4人がステージの脇に位置し、Yaxeni Oriquen-GarciaとIris KyleだけでなくYaxeni Oriquen-Garciaを残したため、バランスにかかっていました。 両方の女性は、特にコロンバスで4勝を挙げてスポーツで支配的でした。 群衆が誰が準優勝者になるかについてのロニー・テッパーの声明を待っていたので、両方の女性は瞬間を持ち、いくつかの言葉を交換しました。 「おめでとうございます、私たちはお互いが好きであると同時に幻想的に見えます」とカイルは回想します。 Oriquen-Garciaの名前は、女性のボディービルの世界の上で再び自分自身を発見したときと同様に、カイルと呼ばれるものでした。 彼女には25,000ドル、トニー・ノワク・ジャケット、そしてアーノルド・シュワルツェネッガーだけでなく、俳優のシルベスター・スタローンだけでなく、最初のロケーショントロフィーが提供されました。 確かに星がちりばめられた特別な夜。 「アイリスはただのクランキングです」と伝説のボディービルダーの費用グラントは述べた。 「彼女はすべての主要なショーに勝ちました。」 それぞれ3位から6位に終わったのは、デビ・ラシェフスキー、リサ・オークランド、ベティ・パリソ、そしてダヤナ・カドーでした。 フィジカルフィットネスインターナショナルでは、アデラガルシアは家を家に持ち帰り、ジュリーパーマー、タンジジョンソン、トリッシュウォーレン、オクサナグリシナ、カマラロドリゲスに遵守されました。 ニコール・ウィルキンス・リーはロールに乗っているだけでなく、世界中のフィギュアのフィギュアオリンピアのタイトルに追加しました。 エリン・スターンは準優勝で、ヘザー・メイ・フレンチ（3番目）、ミンディ・スミス（4番目）、フェリシア・ロメロ（5番目）、ラリッサ・レイス（6番目）が同様に配置されました。 2010アーノルド伝統 – フィギュア、体力、世界の結果さん 世界の結果 1.ニコール・ウィルキンスリー 2.エリン・スターン 3.ヘザーメイフレンチ 4. Mindi Smith 5.フェリシア・ロメロ 6. Larissa Reis 7.モニカ・ブラント 8. Kristi Tauti 9.アンドレアワトソン 10. Rosa-Maria Romero 11.モニカ・マーク・エスカランテ 12.ラティシャワイルダー 13.キャンディス・ヒューストン 14. Cristiana Casoni 15.キム・ティルデン 15. Krissy Chin 16.シャーリン・ロイ 17.アリシア・ハリス 18.アンジェラ・ムラズ フィットネス世界の結果 1.アデラガルシア …