June 2022

オーディオプレーヤーのトレーニング中に何を食べるか 00:00 00:00 00:00 ポッドキャスト：新しいウィンドウで再生|ダウンロード 購読：Appleポッドキャスト| Googleポッドキャスト|ステッチャー| RSS 私の最新のビデオ マラソントレーニング1日目 その他のビデオ 0秒の3分、12秒 次は ハイアチーバー – 耳を傾ける本のレビュー 06:12 ライブ 00:00 08:21 03:12 今日、私は走りやレースの前に何を食べるべきかについていくつかのアイデアを共有しています。最初の5Kのトレーニングであろうと、14回目のマラソンを実行しても、おそらく体を燃料とする必要があります。パフォーマンスと回復に大きな違いがあります。そして、私は今週末、私が適切に燃料を供給しなかったので、今週末のタスティンハンガーハーフマラソンで完全にクラッシュして燃えたので知っておくべきです。 ランナーが食べるもの – トレーニングとランニングに最適な食品に関するポッドキャストシリーズ： これは、ハーフマラソンまたはフルマラソンのトレーニング中に走りの前、最中、走りの後に何を食べるかについてのシリーズの始まりです。トレーニング中に何を食べるかについて、またはここで見るアイデアを練習してください。あなたの体に何が役立つかを理解してください。 何を食べるか、前日、長期走ったり、レースをしたりします。 走りやレースの前に何を食べるか – レースの朝、またはハードトレーニングを行う前に。 あなたの走りやレース中に何を食べるか。 あなたが回復するのを助けるためにあなたの走りの後に何を食べるか。 私のいつものレース前や長期の食事は、タイまたは中華料理で、ご飯とたくさんの醤油を添えた中華料理です。 .. 準備し始める： 先週のエピソードがスピードアップされた場合 – まだクレイジーな高速バージョンがある場合は、設定>アプリに移動>ポッドキャストアプリを選択> Clear Cashe> Anave Ataonを保存 /ダウンロードしてください。 私の最後のエピソードに関するすべての愛とフィードバックに感謝します！あなたは最高です。フロリダに行ってから話をしていません。私は最近の旅行でこの投稿でいくつかの写真を共有しましたが、YAを埋めたいです… 私はフロリダへの素晴らしい旅行をしました、そして、ここで食べ物と楽しみの簡単な要約をしました。 旅行から1週間以上離れたところに、神の手が間違いなく関与していたのを見ました。 毎日ポッドキャストしたい…どうすればポッドキャストをライブできますか？多分私はInstagramをライブで行うことができ、あなたはそれをあなたのポケットに入れて聞くことができますか？ これは、第1ハーフマラソントレーニングプランの4週目です。フォローしている場合は、以前の投稿をご覧ください。 レースのトレーニング中に何を食べるかについてのシリーズを始めています！そして、それは昨日のハーフマラソンの私の燃料補給の失敗と完全に機能します。 InstagramでDM Meの燃料補給に関する具体的な質問がある場合、またはRER VM Line 562 888 …

私は自分の子供たちとしてのマイルを信じたいので、今日は18マイルを破ったので私に電話をかけることができます。ランニングは出産のようなものではないことは理解していますが、マイル14の周りに妄想を得るのを助けることはできません。同様に、私の投稿で膣を推奨する方法を発見することを楽しんでいます（まさにそこにたどり着いたのかを正確に見てください。 マラソントレーニング：2：50：22で18マイル。ブーヤ！ 私の最新のビデオ マラソントレーニング4日目 マラソントレーニングジャーナル4日目の検査 その他のビデオ 0秒の1分、21秒 次は マラソントレーニング3日目 00:51 ライブ 00:00 08:21 01:21 今日はとても肌寒いので、私はそれほど汗をかいていなかったので、バスルームの休憩のために私のループの家ですぐにピットストップをしました。これは、長い目で見ていた若い赤毛の人生で初めてです。私はベンに私が向かった方法を伝え、彼がマイル15周辺で私に追いつき、最後の3マイルで私と一緒に自転車に乗った。私は彼と話すことに気を取られました（私は誰が冗談を言っていますか？私はその時点で話すのではなく、聞いていました）と最後の数マイルは速く通り過ぎました！ 私が去る前に、私はPBのバナナだけでなく、サンドイッチを薄くしました。これはそのような長期的には非常に軽い食事ですが、私はまったく空腹ではありませんでした。それは、昨夜午後11時にカボチャのピーカンチーズケーキを食べていたからかもしれません（次の投稿では詳細です）。おっとっと。ねえ、私は炭水化物負荷を負わなければなりませんでした！ 走りの後は何も大きく聞こえませんでした（スムージーには肌寒すぎる、私が通常望んでいる唯一のもの）。それで、私はパスミックスとカッテージチーズボウルを作りました。カッテージチーズ、シリアル、ナッツ、ドライフルーツを重ね、豆乳をかけました。それは驚くべきものだった！ 私の体は痛いですが、私は素晴らしい精神です！ 18マイルすべてを破壊することができるかどうかはわかりませんでした。私は満足しています ？あなたもそうであることを願っています（しかし、私が18マイル走っているのではなく、この素晴らしい土曜日のあなた自身の業績についてです）。 ワークブックを送ってください 保存 共有は思いやりがあります！ シェア つぶやき ピン シェア 郵便 シェア

通常、私のコンピューターは私の右手の男です（別名私の唯一の友人）。しかし、昨日、私はウイルスをダウンロードすることができましたが、それはクレイジーなクレイジークレイジーになりました。 1分間は天使であり、次はディアブロでした！ブロガーのように母親のように？ 私の最新のビデオ ジェシカ・シンプソンの回想録 – 公開書のレビュー ジェシカシンプソンの新しい本 – オープンブックのレビュー。歌手と起業家は秘密をこぼし、舞台裏で彼女の回想録に驚きます。 Audible Bookのレビュー-Jessica Simpsonはそれを読みます！さらに、オーディオバージョンを入手するとボーナスソングがあります！ その他のビデオ 0秒の6分5秒 次は Covid-19テストを受けました 05:16 住む 00:00 08:21 06:05 私はびっくりしようとしていましたが、それから私はとても幸運で大丈夫だと思いました。 しかし、昨夜計画を立てていたので、私はそれを台無しにする時間がなかったので、私はそれをシャットダウンして出かけました。 私の超土壇場で投票してくれたすべての人に感謝しますが、非常に重要なInstagramの世論調査： 白いティーが見えるように見えたので、私は黒と一緒に行きました。私の人生での私の使命は、シースルーな白のティーとボディスーツを見つけることです。 今朝、私は目を覚まし、私のコンピューターが悲劇的だったことを思い出しました。それで、私は周りにグーグルでグーグルで行き、それを定額料金で修理するために私の家に来る人を見つけました。彼に3時間かかりました！私は本当にそれを台無しにしました!! しかし、彼は私の命を完全に救い、私は今、あなたに素敵な人々と喜んで話しています。 一日のほとんどはラッパーを使うことができなかったので、私は活用して生産的になることにしました。私は掃除して、いくつかのハウスプロジェクトに取り組みました。 ワインを飲むマナティーをほこりするだけです… 私もメールを受け取り、驚きを見つけました – ヌテラのランダムな小さなサンプル！私の一日を作りました。 私はいつも私のポケットにヌテラスナックを持っているべきだと思いますよね？ 今、私はハロウィーンを楽しんでいます！また後で 質問：ある種のウイルスや混乱でコンピューターを壊したことはありますか？ ワークブックを送ってください 保存する 共有は思いやりがあります！ シェア つぶやき ピン シェア 郵便 シェア これらを続けてください： 偽の有名 – このインフルエンサーがそれがどれほどリアルであるかについての見解 偽の有名 – このインフルエンサーがそれがどれほどリアルであるかについての見解 フェイク有名なインフルエンサーとライフスタイルブロガーレビュー。 Instagramのインフルエンサーと背後についての新しいHBO映画 ゴールデンレトリバーは彼の薬を服用しません ゴールデンレトリバーは彼の薬を服用しません …

告白日…ブログパブリッシュシリーズでは、今週、私が罪を犯したと感じていることを共有しています。現在のコロナウイルスの社会的距離の状況と同様に、私は教会で告白することはできません（おそらく12年生以来行ったわけではありませんか？）。ですから、私はあなたがこれをチェックアウトすることを要求し、すべてが許されていることを私に安心させます。 K.ありがとう。 告白 – コロナウイルス検疫版1週目 追加するために更新されました：カリフォルニア州知事が昨日を通して「自宅に滞在する」注文を発表する前にこれを書いた。 （このブログパブリッシュシリーズは木曜日に使用されますが、どんなタイプの日も告白するのに最適な日ですよね？） アマゾンで購入したものに言及しましたが、先週トイレットペーパーを購入したという真実と、「天気や自然災害」のために貨物が遅れたという真実を提供しました。 Amazonは出荷のために重要な製品を優先しているだけでなく、トイレットペーパーがその光の上にあるべきだと聞いていますよね？ ともかく。 私のポイントは、私はトイレットペーパーを持っていません。昨日購入した他の製品を手に入れるかどうかはわかりません。 社会的距離の状況が長い間場所に留まる場合、これからも多くの自白があるかもしれないので、「週1」をタイトルに入れる必要があると感じています。私はそうではないことを願っています… さて、告白に戻る… >>私は新しい場所を探していたので、Airbnbs（または同様のレンタル）に住むことについて間違っていました。 短期間のレンタルを探しているので、私は購入またはレンタルするための長期的な場所を探しているので、私が気づいたよりもかなり費用がかかると同時に非常に長くなります。 オンラインで新しいコンドミニアム /アパート /場所を探している間、私のスーツケースから生活することは、私が信じていたほど簡単ではなく、簡単ではありません。 Airbnb、VRBO、または本物の不動産リストの場所を探しているのは、かなりの時間がかかります。 一度に2〜5週間場所を予約しました。滞在が終わりに近づいているだけでなく、私はしばらく検査したい次の（ローカル）エリアを探し始めます（これは、私がどこに行きたいかを見るために近所を理解するために努力しています長期的な購入またはレンタル）。 さて、エリアにある場所を探しています。コスト範囲、ランナーフレンドリー、ペットを受け入れ、リスクのないもの、そして私が望む日付に提供されます。何日もかかります。次の一時的な移動の時が来たとき、私は毎日すべての休暇とレンタルサイトを閲覧して何時間も費やしました。 多くの場所では犬を飼うことはなく、少なくとも数週間は利用できず、方法も高価であり、リスクのない場所にいません…したがって、閲覧エリア、価格を調整し続ける必要があります、日付など…何かを予約することを本当に望んでいます。 >>私はまだミニマリズムが好きですが、トイレットペーパーだけでなく、食べ物やトイレットペーパーに関しては最大主義が好きです。 ミニマリストの生活は素晴​​らしいです！世界中のパンデミックがあり、自宅で自分自身を隔離する命令がある場合、それは完璧ではありません。私は、完全に在庫のあるパントリーと、多くの追加の緊急製品とトイレタリーを用意するために利用しました。しかし、それほど少ないことで生きることは、私が「念のため」に手に入れたことの多くを取り除いたことを意味します。 >>私はベッドを持っていませんが、トレッドミルを手に入れました… 私は両親のスタジオアパートメントカシータに引っ越します。コンドミニアムから引っ越したとき、私はすべての家具を寄付するか、渡しました。私は家具付きの場所にとどまっているだけでなく、それは物ではありません。しかし、今、私は長期的な場所に移動したので、ベッドを要求しています。 そして、私の弁護において、私は昨日彼らを見るためにイケアに立ち寄った。しかし、私はCovid19の状況から背を向けられました。 だから私はあらゆる種類の赤血球の赤毛のメキシコのマラソンランナーがすることをしました…私は家に行き、トレッドミルを買いました。 「シェルターが所定の位置にある」と聞いたので、走ることができないのが怖くなりました。だから私はトレッドミルを買っただけでなく、今のところベッドとして利用するエアマットレスを探しに行きました。 優先順位？ >>私の人生でApptを確認したことはありません。 私が歯科医の予約をしたとき、オフィスの電話は、手配された時間の1週間前に検証するために私に電話をかけます。その後、彼らは数日前と前日と同様に、電話とテキストに電話をかけます。メッセージは私に、予約を確認するために応答するように求められます。私は決して確認しません。理由がわかりません、できません。 何かが出てくるのと同じように、訪問を見逃すことを確認したら、予約を逃しただけでなく、今ではそれを確認したので、今も同様に嘘つきです!! だから私はまったく応答しません。 しかし、コロナウイルスの社会的距離の状況では、今後の訪問がキャンセルされると信じています。また、私が信じることができるのは、彼らが私にキャンセルするためにメッセージを送るかどうか、それがまだスケジュールされているかどうかです。 注：一度に満杯の受付係の1人が私に尋ねました。ges…私は毎月Invisalignをやっていたときに行くことを利用しました。私は彼らが毎月の私の応答の欠如に悩まされていると仮定します。だから私はそれが問題であることさえ理解しています。彼女のコメントの前に、私はそれが単純なさわやかで、誰も気にしなかったと信じていました。 >> 500個のパズルを手に入れました。 どうやら、私は自分のパズルの能力を作ることに非常に野心的であると感じていたようで、隔離で非常に速く退屈すると信じていました。それで、私はマーシャルに身を包み、家族と遊ぶためのボードゲームを発見しました。彼らが持っていた唯一のものは、500ピースのパズルでした。 注：自分でパズルをまとめたことはありません。私の友人のお母さんがクリスマスのためにパズルを手に入れたので、コンセプトはちょっと頭の中に入りました。 だから、マーシャルでパズルを見ただけでなく、それが私の唯一の選択であることに気付いたとき、私はそれを手に入れました！今と同様に、私はそれをまとめるために本当に要求します a。私はそれがどれほど難しいか正確に本当に興味があります b。私はそれが私の脳にとって素晴らしい運動になると信じています（通常は走って食べることについてのみ考えています） c。私はベッドを持っていないので、隔離中に眠ることさえできないので、私は他に何もすることはありません。 今あなたは行き​​ます…その日のあなたの告白は何ですか？ どうぞお大事になさって下さい。安全である。勇気を持って。 これらを続けてください： ランナーのためのコロナウイルス – あなたが知っておくべき要件 コロナウイルスのためにレースがキャンセルされた場合はどうすればよいですか Jessica Simpson Audio Book …

のセンターピース

を狂ったように渇望した理由です。クレイジー。そこで、私は近づいてくる交通に向かって、地元のメキシコのレストランの駐車場にUターンを破壊するためにバストしました。 これは座り込みの場所なので、彼らが奪ったかどうかはわかりませんでしたが、私は恥知らずで、試してみようと思いました。 私の最新ビデオ 私が一日に食べるもの – ランナー版 私が一日で食べたもの。現在、マラソンやハーフマラソンのトレーニングをしていないランナーからのフード日記。朝食、昼食、夕食、スナックとヒント。 その他のビデオ 0秒の14分26秒 次は ハイアチーバー – 耳を傾ける本のレビュー 06:12 ライブ 00:00 08:21 14:26 私、「テイクアウトのために何かを購入できますか？」 ウェイトレスレディ：「はい。」 （メニューを渡してください） 私、「いいえ、メニューは必要ありません。これは悲しいことです…ワカモレを購入できますか？」 女性（私の声で絶望を判断しないようにしようとしています）、「はい。それは4.08ドルになります。」 私はすぐに緑のマッシュの代金を支払い、それを家に急いで行きました。完全に価値があります。 とにかく、私はワカモレの欲望に恥ずかしかったので、私は共有すると思いました。 ローストした野菜、オーガニック七面鳥のハンバーガー、チップのプレートに積み上げました。 タイトルに関しては、「これはあなたが太っている理由」と呼ばれるサイトがありますが、今ではTumblrのレーダーの下にいますが、私はまだファンです。 かなり魔法です。つまり、揚げたドーナツカップケーキが欲しくないのは誰ですか？！ 私は朝食に何を持っているか知っています… ワークブックを送ってください 保存 共有は思いやりがあります！ シェア つぶやき ピン シェア 郵便 シェア これらを選択し続けます： フォスターファームによる新しい大胆な咬傷スナック フォスターファームによる新しい大胆な咬傷スナック 私は新しいフォスターファームの大胆な咬傷スナックを試しています！これらは新しい食べ物の発見であり、私はたまたまそれらを見つけました Instagramからのランニング、食事、さらに多くの質問 Instagramからのランニング、食事、さらに多くの質問 こんにちは！ Instagramのストーリーで、ランニングから栄養、なぜ私がとても騒々しい（またはS ランニングの目標からあなたを妨げているのは何ですか ランニングの目標からあなたを妨げているのは何ですか あなたの考え方は、あなたのランニングの目標から本当にあなたを妨げているものです。それはそれを速くまたは遠くに実行するあなたの能力ではありません AfterShokzランニングヘッドフォンのレビュー AfterShokzランニングヘッドフォンのレビュー ランナーに最適なヘッドフォン！骨導入技術を備えた耳のワイヤレスヘッドフォンを介したAftershokzのレビュー。 15速度走りのスナックのアイデア 15速度走りのスナックのアイデア 走る前に何を食べるか、いつ食べるか。新しいランナーのための15のプリランスナックのアイデアとハーフマラソンのトレーニング …

大丈夫。我々は話をする必要があります。私はあなたに嘘をついてきましたが、もっと重要なことに私は自分自身に嘘をついています…。 先週末、私は長期にわたって20マイルで最大に出ていると述べました。実際のレースの外で20マイル以上走ることはできません。 私の最新のビデオ ランナーのために下半身のトレーニングを行う方法 ランナーのための下半身のクイックチュートリアルワークアウトAの動き。これも： SUMOスクワット リバースランジ – 右 リバースランジ – 左 ラテラルランジ – 右 ラテラルランジ – 左 今月のランナー向けのワークアウトカレンダーをruneatrepeat.comで入手してください その他のビデオ 0秒の3分9秒 次は マラソントレーニング1日目 03:12 ライブ 00:00 08:21 03:09 私は非常にクレイジーなロングランが本当に好きではないので、今週末、背中から背中の長い走り（トレーニングを好む）をすることを整理しました。しかし、私は昨日9マイルしか時間がありませんでした。それで、私は今日も長い走りをしなければならないと理解していたので、私は自分の「制限」をプッシュし、21マイル撮影することにしました。 pre-run：がらくた、これは貧弱な兆候です。正確に誰かが冷凍ワッフルを台無しにするのですか？！ 大丈夫、行きましょう。 私はそれを面白く保つために長い間演奏していなかった道を走りました。パスに大量の水の噴水がないことを覚えていないことを除いて、それは素晴らしかったです。私は6マイル離れたところに、6マイルと6マイルも戻って家に立ち寄り、補充しました。 やったよ。私は自分自身をプッシュしてうれしいですが、86％が1つの超長距離で2つの背中合わせを実行することを好むでしょう。 走り、アイスバス用の氷の袋を手に入れました。ベガスはそれを検査しました。 私が最初にココナッツの水を試したとき（今は昔から）、私はそれが好きではありませんでした。今、私はそれが好きです！ 昨日、私はポケットに穴を燃やしているギフトカードを持っていたので、ショッピングセンターに行きました。このピンクのトップと他のランダム性の詳細。 21マイルの走りは何ですか？！ 明らかに食べてください。 #runeatrepeat #boom 私の10のヒントをチェックして、長い目で見れば！ 質問：何を食べていますか？ ワークブックを送ってください 保存 共有は思いやりがあります！ シェア つぶやき ピン シェア 郵便 シェア これらを続けてください： 今日私が食べたもの食品日記 – マラソントレーニングウィーク4 …