February 2023

は本物です。あなたがどれだけ意志を与えても、あなたの目標を達成するためにやる気を起こさせる（そして留まる！）ことは挑戦的です。 そして、それはあなたの健康とフィットネスの目標を達成することに関係する場合に特に当てはまります。 一度に1つの目標に取り組みます 一度に多数の目標に取り組むことは、圧倒されるレシピであり、圧倒よりも速い動機を殺すものはありません。 そのため、2020年にフィットネスの目標を目指してやる気を起こさせたい場合は、一度に1つずつ一歩進めることが不可欠です。 「2020年1月に来て、時間の経過とともに小さな変更を加え、（ほとんど）行動のパターンを二度と破ることはありません」と、異なる健康の科学的妥当性を調査するサイトであるAlexfergus.comの研究者兼チーフサイエンスライターであるBart Wolbers氏は言います。 介入。 「だから、野菜を1日3食、すべてのソーダを切り取り、週に4回運動し、早く寝るなど、1月のソーダだけに集中する方が良い」と考えるのではなく、 焦点を1つの管理可能な目標に絞り込み、習慣になるまで作業を続けてください。 最初の目標を達成すると、それはあなたに良い動機付けのブーストを与えます。それを使用して、リストの次の目標に取り組むことができます。 「この方法を通して、あなたの人生は1か月から2か月の期間であまり変わらないかもしれませんが、1年から2年の期間で完全に異なります」とWolbers氏は言います。 説明責任を使用して、動機を上げてください あなたの頭が夜に枕に当たったとき、あなたはあなたのAMワークアウトを打つすべての動機を持っているかもしれませんが、あなたのアラームが午前6時に消えると、あなたはそれが欠けていることに気付くかもしれません。 それが説明責任の出番です。あなたがあなたのフィットネスの目標を達成するためにあなたに責任を負わせる何かまたは誰かがいるなら、やる気を維持するのはずっと簡単に感じることができます。 「フィットネスの仲間やグループは、あなたに説明責任を維持し、やる気を維持するのに役立ちます」と、栄養コンサルティング会社のランチボックス栄養を運営しているLDNのDanielle Allen氏は言います。 あなたのAMトレーニングのために起きるのに苦労していますか？ ジムで友達に会う計画を立てます。 誰かがあなたを待っていることを知っていれば、朝のベッドから出る動機を召集する方がはるかに簡単です。 仕事から帰る途中でフィットネスクラスにヒットし、スタジオを通り過ぎて直接ソファに向かって運転するために、フィットネスクラスにヒットすると自分に言い聞かせますか？ クラスを遅くキャンセルした場合に充電するクラスパスのようなフィットネスアプリを使用してください。 あなたが苦労して稼いだ現金を失うことを知っていることは、フィットネスクラスをあなたの仕事後の通勤の定期的な部分にするために必要な動機付けのキックになる可能性があります。 重要なのは、外部の説明責任を持つことで、モチベーションを高く保つことができ、2020年を通じてフィットネスの目標を達成し続けるのに役立つことです。 フィットネスの快適ゾーンの外に出て、そこにとどまります 同じトレーニングを毎日行うと、退屈する可能性があります。 そのため、2020年にやる気を維持したい場合は、フィットネスの快適ゾーンの外に出る必要があります。 あなたはランナーですかが、サルサのクラスを試してみたいと思っていますか？ ダンスシューズにランニングシューズを切り替えてください。 あなたはクロスフィットの常連ですか、しかし、もう少し控えめなことを試すことを考えていましたか？ 強度をダイヤルダウンし、遅いフローヨガのクラスをチェックしてください。 覚えておいてください、新しいフィットネスルーチンのスイングを本当に取得するには時間がかかります。そのため、新しいアクティビティを本当に喜ばせ始める時間とスペースを自分に与えてください。 「何か新しいことを試してみて、それを複数回試してみてください」と、女性のみのボクシングとキックボクシングジムのトレーナー兼ブランド開発のディレクターであるTerri Dregerは、30分間のヒットします。 「新しい努力を初めて試してみるのは、厄介で外国人になる可能性があります。 。 。 しかし、多くの場合、完全なエクスペリエンスを獲得するための1回以上の試みをはるかに超えています。 別のショットを与えてください！ 新しいワークアウトの1週間または[少なくとも数回]セッションにコミットします。」 数回試してみて、それがあなたのためではないことを発見した場合、害はありません。 少なくとも斬新さは、あなたを運動させ、新しいことを試してみるための短期的な動機として機能しました。 そして、あなたが信じられないほどの時間を過ごすことになったら？ その後、一年中やる気を維持するための新しいトレーニングがあります！ この情報は教育目的のみを目的としており、医療診断または治療の代替として意図されていません。 この情報を使用して、健康上の問題や状態を診断または治療するべきではありません。 食事を変更する前に、常に医師に確認したり、睡眠習慣を変更したり、サプリメントを服用したり、新しいフィットネスルーチンを開始したりしてください。 ディアナ・デバラ Deanna Debaraは、オレゴン州ポートランドに拠点を置くフリーランスの作家です。 彼女は、フィットネス、栄養、人間関係、精神的健康など、幅広いウェルネストピックをカバーしています。 彼女の作品は、偉大な、男性の健康、狂ったように、修正、ビタミンショップの良いものなどに登場しています。

の9か月のUSADA停止を受け入れました。ケルビンガステルムは、ケルビンガステルムが2回目の違反の停止を受け入れたことを明らかにしました。 Gastelumは、ニューヨークで場所をとったUFC 244の競争制限で許容されるTHC上記の陽性をチェックしました。 彼は、2019年11月3日に始まった9か月の不適格性を受け入れました。 Gastelumの投薬治療プログラムの正常に完了したことに基づいて、彼の不適格期間は5か月までに最小化されました。 ニューヨークには、ガステラムを罰する独立した理想があります。 規制当局がどのような結果を調査しているのかは不明です。 2017年5月、USADAは、Gastelumがカンナビノイドの陽性をチェックし、6か月の停止を受け入れたことを発表しました。 GastelumのUSADA認定薬の理解と管理プログラムの正常に3か月にわたって完了したことに基づいて、これは削減されました。 大麻を医学的に利用するアスリートは、免除を利用する治療の先例が現在あることを理解する必要があります。 今年の初めに、UFC獣医エリアス・セオドルーは、競争大麻禁止のための火事を承認された最初の専門家アスリートになることで歴史を作りました。 合法的な医療ニーズを持つアスリートは、この復veneをチェックしなければなりませんが、競争前に利用を中止するのに時間枠を予測するのが難しいと、測定可能な検出を許容レベルまで最小限に抑えることができました。 これを共有： ツイッター フェイスブック このような： 読み込みのように… 関連している ブラジルはガステルムTKOの勝利を覆し、マリファナマイ8、2017のコンテストなし UFC 206November 27、2016年に「オンタリオ州の陸上競技委員」のためのケルビン・ガステルムのライセンスの法的ハードル UFCの競争相手シンシア・カルビロは、マリファナ違反のために6か月のUSADA停止を受け入れます3ACH 8、2018

更新2016年6月7日 – Mitrioneの魅力は今日MSACによって却下されました。 このような控訴は、規則の法定パラメーターとその権限の定義だけでなく、規則の法定パラメーターの範囲内で作業するためのコミッション要件として、法定アップグレードを成功させる可能性があるために必要です。 ここで完全な聴聞会を見ることができます： ___________________________________ 今週初めに、マット・ミトリオーネは、少なくとも2つの後悔のある眼の突くを含む戦いでトラビス・ブラウンへのTKOの損失を遵守するマサチューセッツのアスレチック補償に苦情を申し立てました。 要するに、ミトリオーネは、ファウルに準拠したプロトコルは、審判によって適切に順守されていないと主張します。 Mitrioneの議論にメリットがあるかどうかにかかわらず、彼の苦情は、管轄 /手続き上の理由のためにその軌跡で死んでしまう可能性があります。 フランシスコ・リベラが目の突くによって引き起こされた疑わしい損失に準拠していることを発見したため、ネバダ州は、そのような状況で試合を過剰にルールする規制管轄権がないと判断したアスレチック補償を指定した。 マサチューセッツ州はNSAC規制をモデルにしています。これは、試合の結果が覆されることについて非常に厳しいものです（基本的に詐欺、スコアカードを合計する際の数学エラー、または彼が規則を理解していないことを完全に認めているREF） ネバダ州のカウンターパートと同じようにチェックアウトされたマサチューセッツ州の規制のセクション14.21は、3つの状況に従ってコンテストを覆すことができるだけです 1.補償は、コンテストまたは展示の結果に影響を与える共謀があったと判断します。 2.裁判官のスコアカードの編集は、間違った非武装戦闘員に決定が提供されたことを示すエラーを明らかにします。 また 3.この章の取り決めを翻訳する際のエラーの結果として、審判は不正確な決定を下しました。 ミトリオーネが持っている唯一の希望は3番目の基盤ですが、これまでにこの魅力の根拠は、運動委員会によって非常に狭く解釈されており、ミトリオーネの魅力の取り消しになる可能性があります。 ミトリオーネの魅力が不足している場合、彼と他の利害関係者は、試合の結果をレビューできる制限された法定根拠に満足していない場合、ボクシング委員会MMA規則の協会と規制委員会へのアプローチについて考える必要があります。 最近議論されたように、ニュージャージー州、および州を設計する管轄区域は、管理コード規則13：46-8-30で明白なエラーがある場合、結果を覆すことができます。 審判の決定は、彼の判断で、明白で自明の誤りが「」と告げられているかどうか。 もう1つのデザインは、適切なルールの読み物を持っているブラジルのものです。 「執行委員会は、顕著な基準で、審判の偉大な信念の判断電話が間違っていると判断した場合、自明のエラーと見なされていると判断した場合、決定を「コンテストなし」に戻すことができます。 そのような決定は、（i）適切な試合から72時間以内に委員会に魅力を提出することができます。 （iii）執行委員会からの要求に応じて、適切な審判は彼の判断の呼び出しの書面による正当化を提供し、（iv）適切なビデオと正当化の分析後に、執行委員会は、判決の電話が大きな信念にあると判断します。 自明のエラーについて考えました。」 これを共有： ツイッター フェイスブック このような： 読み込みのように… 関連している UFCはindiconaprilコード11、2013in「UFC行動規範」をリリースします 戦闘機はムハンマドアリ成長アクトジャン14、ムハンマドアリ成長のサポートを強化します1コメント 脳震盪訴訟 – 水門はMMAの世界に開かれようとしていますか？2013年5月13日1コメント

の脳震盪（または脳震盪の怪我の迅速な紹介を探している場合（または、他の人と脳震盪について話し合うための援助を要求する場合）、このビデオのスポーツのマイク・エヴァンス博士 脳震盪ライブラリは素晴らしい出発点です。 スポーツの脳震盪が議会のメンバーを生み出すことができるという問題を考えると、BCの議会は問題を制御しようとする費用を導入しました。 連邦政府の費用C-319では、アマチュアスポーツ法における主要な傷害に関する国家技術が導入されました。 費用のテキストはここで発見できます。 この費用は、スポーツの脳震盪を減らすための「国家戦略」を生み出すことを目指しています。 渡された場合、費用は、確立を目的として全国セミナーを招集するために指定の大臣が必要になるでしょう アマチュアスポーツの発生率と関連する負傷の経済コストを追跡するプログラム アマチュアアスリートでの脳震盪の予防、識別、治療、および投与に関するガイドライン 脳震盪に苦しんだ後、アスリートがスポーツに戻ることができる前に満足すべきガイドライン 刑事コードの修正のための提出「トレーナーまたは当局のあらゆる種類の他の人」が故意に脳震盪した参加者が、ガイドラインを再生することを満たすことなくスポーツに戻ることを故意に許可することを故意にする アマチュアスポーツに含まれるコーチや他の人のトレーニングのための国家要件 コーチやアマチュアスポーツに含まれる他の人のための標準化された教育プログラム これは、Glenn Thibeaultによって導入された個人のメンバー費用です。 その鈍い開発を考えると（2011年6月に導入されているにもかかわらず、最初の読書を超えて進歩していません）、法律に侵入する可能性は低いようです。 私は法案の状態についてグレンに連絡しましたが、出版日の時点で、私は彼からまだ返事をしていません。 州側では、BCの社会開発司祭であるモイラ・スティルウェル博士は、青少年スポーツセキュリティ法における脳震盪の費用M-206-2011を導入しました。 この法案は、可決された場合、特定のスポーツを「高リスク」として割り当て、次のことが必要になります。 教育コーチ、アスリート、脳震盪についての両親への高危険青少年スポーツ組織によるガイドラインの開発 競争からの脳震盪の参加者の強制除去 指定された健康とウェルネスケアの専門家からクリアランスを得るまで、脳震盪したアスリートが戻ってきてプレーすることを防ぐ この費用は、不必要なレッドテープなしでその学問的要素に対して称賛される可能性があります。 費用は開発の作業であり、現在の政府との法律に侵入するとは予想されていません。 スティルウェル博士自身は、メッセージを遵守して、Twitterを通じて私にとっても私にとっても同じくらい確認しました。 BCの今後の選挙の不確実性を考えると、この費用が法律になるかどうかについて削除するにはほど遠いです。 これを共有： ツイッター フェイスブック このような： 読み込みのように… 関連している オンタリオ州は、2018年にアマチュアスポーツマシュ15の脳震盪セキュリティ法を通過します ボクシングカナダは脳震盪を無視するために呼びかけました。 調査 – バトルスポーツコーチの6％未満が、2021年に「安全研究」に十分な脳震盪を示したことを示しました。

こんにちは、幸せな水曜日！私はシンプルな8マイルの走りで一日を始めました（ペースのように簡単）。 私の最新のビデオ 私たちが見知らぬ人になる前にレビュー レニー・カーリーノの書評による見知らぬ人になる前。 迅速な考えとオーディオブックの提案。ストーリー、ナレーター、評価、さらには素晴らしいリッスンシリーズの詳細。 その他のビデオ 0秒の9分42秒 次は Covid-19テストを受けました 05:16 ライブ 00:00 08:21 09:42 それから、私は家に来て、朝食を作りながらグレープフルーツを食べました… その日のトピックに私をもたらします – 正確にカロリーを数えるにはどうすればよいですか？ 昨日、コメントで誰かが私が食べるカロリー数を正確に尋ねました。本当にわかりません。私はあなたを示すために数日間数えたいと思っていますが、これは私の世界で起こることです… 走る。それから私は食べます。 それから、私は「ちょうど私が食べたカロリー数を正確に疑問に思っています…」 それから、私は戻って、私が食べたもののラベルを調べるだけでなく、それを手に持っているのでもっと食べます。 ＃失敗 だから、私はチェックしません。 しかし、私はこれまでのことと同様に、私はこれまでのところ、私はこれまでのところ、私はリルのゲストメイトをするだろうと信じていました。 朝食 – 1/2グレープフルーツ、卵、トルティーヤ、笑い牛、シラチャ= 305 コーヒーWミルクとステビア= 40 2杯目のコーヒーを作りながら、ランダムナットとPBプロテインクッキー= 300 朝食の合計：645カロリー ミッドポストはキッチンエリアからリンゴをつかみました= 100カロリー プリランチカロリーカウント= 745 私も同様にたくさん飲みます、 しかし、シャンパンとウォッカの外では、カロリーのない飲み物を飲みながら滞在してみてください。 （しかし、私はこれらのことを最近飲みます。） 質問：カロリーを数えますか？羊？ M＆MS ?? ワークブックを送ってください 保存 共有は思いやりがあります！ シェア つぶやき ピン シェア 郵便 シェア