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は月曜日に喜んでいます！私はシンプルな4マイルの典型的な速度9:09で一日を始めました。音楽はありません、ただ考え それから、私は卵のブリトーとスイカの朝食に家に来ました。私は早く起きただけでなく、忙しい一日を過ごしたので、今日も私を続けておくことを望んでいます！ 私の最新ビデオ ゴールデンレトリバーは彼の薬を服用しません！ その他のビデオ 0秒の2分、19秒 次は ランナーのために下半身のトレーニングを行う方法 03:09 ライブ 00:00 08:21 02:19 私の新しいPlaceMatに気づきましたか？ 私の母はイネーブラーであり、私のスイカの強迫観念をやる気にさせています！彼女が私にスイカ組織箱を私に購入したときに留意してください？ さて、今私もスイカのプレースマットを持っています！いいね！！ 嘘はありません、私は自分のキッチンエリアをスイカのテーマに改装することをちょっと考えています。それもたくさんですか？ 他に何もなければ、私は毎晩このスイカの枕の上に私の巨大な頭を休ませたいと思っています…（ソース） 昨日、私はシナモンチュロシリアルを生産したいと思ったが、私も遅れている！誰かがすでにそれを信じていました…そして私はいくつか欲しいです。 質問：優れたシリアルのアイデアを手に入れましたか？それとも、どんな種類のスイカをテーマにした装飾のヒントですか？ ワークブックを送ってください 保存 共有は思いやりがあります！ シェア つぶやき ピン シェア 郵便 シェア これらを選択し続けます： シンプルな朝食ベイクドポテトレシピ シンプルな朝食ベイクドポテトレシピ シンプルな朝食ベイクドポテトレシピポテトは、おいしい、栄養豊富な野菜であり、あなたのWOを燃やすのに最適な選択肢です より良い穀物のあるボウルを作る方法正確な方法 – 健康的な朝食のヒント！ より良い穀物のあるボウルを作る方法正確な方法 – 健康的な朝食のヒント！ より健康的なシリアルのボウルを作る方法。あなたに最適な簡単な朝食を作ってください。 クランベリーとクルミを添えたカリフォルニアクリームチーズ クランベリーとクルミを添えたカリフォルニアクリームチーズ このシンプルなカリフォルニアクリームチーズとクランベリーとクルミでノッチを上げてください。それは分類を混合します シリアルミルクスムージーレシピ シリアルミルクスムージーレシピ シリアルミルクの作り方と軽いシリアルミルクスムージーレシピ。本物のカリフォルニアMIを備えたシンプルなおいしいシリアルミルクレシピ マンゴーエコフレンドリースムージーボウルレシピ： マンゴーエコフレンドリースムージーボウルレシピ： ヨーグルトとの非常に環境にやさしいスムージーレシピ。マンゴーエコフレンドリーなスムージーレシピは、健康的な誘惑が詰まったボウルにあります 5-IngRedient Mushroom Cheddar Frittataレシピ 5-IngRedient Mushroom …

ハロー！毎年恒例のスタックオンザマイルズチャレンジの時間です!!興奮していますか？！ この困難は、あなたにインスピレーションを与え、トレーニングに説明責任を負わせます。休日は良くなっているだけでなく、忙しいルーチンを維持するだけでなく、より多くの扱いをします – より多くの御treat走 – 短い日 – 困難な気象条件 – そしてそれ以上！理由を削減するだけでなく、この挑戦​​で21日間自分で現れます。 私の最新のビデオ 5分間のウォームアップa ランナーのために高速ウォームアップ。走る前に5分間走ります。正確に実行する準備方法。実行する前に何をすべきかのアイデア その他のビデオ 次は 貧しい走りから学ぶ 03:48 ライブ 00:00 08:21 05:34 ポンドや不安や罪悪感や言い訳ではなく、マイルに山積み！ 11月に無料のInstagramの難易度が順調に進みます。 毎日のチェックイン、モチベーション、RERのInstagramのアイデア、ポッドキャスト。 11月1日 – 11月21日 www.runeatrepeat.comおよびRERのInstagramで マイルズコンテストの山 Pro Compressionは今年のPOTMチャレンジを後援しています！私は彼らの圧縮靴下が好きなので、私は信じられないほど興奮しています – 私たちはそれを提供しています。 100ドルのAmazonギフトカードを提供しています!! マイルの山： 1.ここでカレンダーを取得するためのPOTMタイプに表示されます。 2. @runeatrepeatのInstagramを1日から21日まで毎日検査して、他の人を鼓舞し、インスピレーションを与えます。 3.勝つために登場するために写真の難易度をプレイしてください！ 毎日、画像のコンセプトがあります – >タイムリーで動作する写真をスナップします – > igに公開> @runeatrepeatと#teamrerを識別します。 週7日の各週の終わりに、3人の受賞者をランダムに選択します。2はオプションのプロ圧縮ソックスを獲得し、1人が100ドルのAmazonギフトカードを獲得します。 すべての写真を公開する必要はありません。しかし、あなたが公開する多くの日々 – あなたが勝たなければならないより多くの可能性！ ルール：すべてが利用できます。購入する必要はありません。これは、Instagram、Inc。にスポンサー、管理、または接続されていない方法で、入場することにより、参加者は13歳以上であることを確認し、Instagramの責任を発表し、Instagramの使用期間に同意します。 Run Eat Repeat、Pro Compression、Monica …

代替タイトル – 5秒で私を節約しました（昨年の4分のタイトルの代わりに）または モニカの最後のマラソン 私の最新のビデオ Athleta Running Shorts Review.mp4 女性のための擦り傷はありません。 Athletaの新しいレビューIT 9 Inseam Shorts。 その他のビデオ 0秒の8分、21秒 次は マラソントレーニング4日目 01:21 ライブ 00:00 08:21 08:21 今朝早く、私は目を覚まし、レース前のこと – 服、バスルーム、食べ物をしました。それから、私はベンとマット（今週末私と一緒に滞在している私のリル・ブロ）を目覚めさせ、ロングビーチに向かいました。 彼らはスタートの近くで私を降ろし、朝食を食べに行きました。私はポルタ・ポッティーズに行き、その後26.2マイル走りました。 < - これらのオプションの1つははるかに魅力的であり、私がしたことではありません。 si se puede！ サブ4時間マラソンゴール - レースの要約 私はあまりにも速く始めました（いつものように）、本当に自分自身を遅くしようとしました。私は自分の名前全体を使って、私の内なる対話で自分自身をoldりさえしました。私はガーミンを見続け、8時59分のゴールペースを回避しようとしましたが、苦労しました。 少年たちはマイル12で私に会いました。私は補充のためにベンを水のボトルに渡し、それのために戻ってくることを計画しました。 私がベンを見たとき、私はまだそれを予約していて、彼は私が3:45ペーサーの前にいると言いました。 < - あなたがランナーなら、これが大きな間違いであることに気付くかもしれません。 速すぎると銀行が時間をかけずに、足を細断して後悔するだけです（少なくとも私にとっては）。 私は5マイルごとにゲルを服用することを計画しましたが、暖かい日とチョコレート風味のジェルは、汗をかいた体に貯められています。さらに、私は通常、トレーニングで6マイルごとにゲルを服用しているので、この違いは肥大化と吐き気を感じさせました。 しかし、私の大きなお尻は続き続けました。 （そのショットベンに感謝します、私はレースの私の後ろの人々がやったのと同じくらいそれを見なければならないことに感謝します。 17マイルまで簡単に1マイルあたり9分間サブを握りました。その後、壁に叩きつけました。難しい。 私は17マイル周辺の丘について知っていました。これは昨年私が崩壊した場所です。精神的にも肉体的にも押し続けることができませんでした。 そして、それは再び起こりました。 私は8時45分/マイルから10：30に行きましたが、それを取り戻すことができませんでした。吐き気が消えなかったので、私は何千人もの人々の前で緊張しているか、ゆっくりと拷問をしているか、ゆっくりと死にかけているのではないかと心配し始めました。それらの1つ。 私の膝が痛いので、昨年同じ奇妙な痛みを感じました。それは膝のすぐ上のチャーリーの馬でしたが、それはレースでのみ起こったのですか？！私はマイル22の丘を登りましたが、それは悪い選択でした。私の膝はさらに閉じ込められ、肌から膨らんでいるに違いないと思ったところまでけいれんし始めました。私は医療用テントに立ち寄って、痛みの緩和のものを散布し、再び走ろうとしました。 私はマイル23の道路の脇に水のボトルを投げ、足が続くように腕を汲みました。彼らがした神に感謝します。私はそれを走らせて、10分未満に保つようにしました。 私はペース画面にガーミンを持っていて、それを経過時間に変更することを拒否しました。私が確認した場合、私はsub-4に行くつもりがないことを知っていました。目標を立てます。 ベンはマイル26で私を見て、いくつかの写真を撮りました。私はそれらを見たり聞いたりしませんでした。彼が死にかけていて、天国で彼の家族の閃光を見たとき、私は映画の剣闘士に物事を見ていたと確信しています。 マラソンレースの結果 …

が遅れて申し訳ありません – 今日はモニカンビデオを尋ねましたが、あなたのチューブはそれを公開するのに5時間以上かかり、私のメモリカードを支配しました。明日はアップします 私は一日中空腹だったので、今日は昼食に巨大なサラダを持っているのを逃した私のボリュームを食べると信じています。おやつがありました。 私の最新のビデオ Covid 19抗体検査 Covid19抗体検査を受けました。それがまさにそれがどのように進んだかだけでなく、それがどのように進んだかです！ その他のビデオ 0秒の5分、19秒 次は マラソントレーニング1日目 03:12 ライブ 00:00 08:21 05:19 夕食時に巨大なol ’サラダでボリュームを補った。私は恐ろしい方法で豆を渇望してきました。鉄欠乏があると思います。 （参照：私の心気症） 私の新しい人生は今週信じられないほど圧倒されました。だから、私は今理想的なものを思い出させようとしています。 1.仕事の後に仲間に電話をかけて、それは来てくる家やクッキーを食べるのと同じくらい楽しいです。ほとんど。 2.「ピーカー」駐車場！おしっこにいるときに出発するのははるかに簡単です。 3.あなたの多くが走りを望んでいたという真実は、リピートステッカーを食べています。金曜日の午後までに、勝者のコメントに「あなたの住所を送ってください」というコメントに応答します。しかし、私はそれらを他のすべての人にとって信じられないほど安価にするためにそれらを一括で注文するつもりです。私は費用をカバーするために1.50ドルを信じていますか？ ワークブックを送ってください 保存 共有は思いやりがあります！ シェア つぶやき ピン シェア 郵便 シェア これらを選択してください： 山に登るだけでなく、ウィーナーナショナルズレース 山に登るだけでなく、ウィーナーナショナルズレース こんにちは！私はPB＆Jam-Packedの週末を走り、食事、ハイキング、そして南カリを楽しんでいます。 Q＆A -5月パート2-若者を走らせますか？まさに私が健康的な食事に触発されたままでいる方法… Q＆A -5月パート2-若者を走らせますか？まさに私が健康的な食事に触発されたままでいる方法… こんにちは！調子はどう？私はあなたとあなたのオンラインランニング仲間からの新しい懸念を持っています！これらは素晴らしいQでした 懸念と回答の回答は、リピートバイザー、ポッドキャスト、癒しの日を食べます 懸念と回答の回答は、リピートバイザー、ポッドキャスト、癒しの日を食べます ハーフマラソンの後、正確にどのくらいの期間回復しますか？私の最初のフルマラソンを実行しただけでなく、あなたがどれくらい離れているのか疑問に思っています…アイデアFO 2021年の私のクリスマスの欲望リスト 2021年の私のクリスマスの欲望リスト Cyber​​ Mondayの販売が行われているものへのリンクを備えた私の休日の欲望のリスト。 2021年のクリスマスシーズンのランナーギフトコンセプト ディズニーワールドハーフマラソンレースの要約と写真 ディズニーワールドハーフマラソンレースの要約と写真 ディズニーワールドハーフマラソンレースの要約、評価、写真の実行。ディズニー優先レースプログラムの写真を実行します ブロッコリーのレシピ付きのシンプルなスカラップポテト ブロッコリーのレシピ付きのシンプルなスカラップポテト …

これは、私がどのように体重を減らしたかに関する私のシリーズの最終的なビデオです。これは、今週末までに速く体重を減らしたり、10ポンドを落とすことができるかについてではありません。これらは、私を助けた実践とレッスンのリストです。完全に正直に言うと、これが私にとってまだ進行中の作業であるため、体重が今何であってもとどまるかどうかはわかりません。私は自分の体に何が役立つか、走っている、活動レベル、エネルギー、健康などを学んでいます… 直感的な食べる人になりたいです。強いランナーになりたいです。そして、これらの2つのことは、時々組み合わせるのが難しいです。 Rungerは本物です！空腹のレベルは、私がレースのためにトレーニングするとき、あちこちにある可能性があります（時々私は空腹ではなく、喉が渇いています…場合によっては飢えて目を覚まします）。私が強くて健康だと感じ、私が愛する食べ物を食べることができるバランスを維持することは挑戦です。場合によっては、私はそれで働いています。場合によっては、私は本当に気にしません。場合によっては、同じ日に両方とも。 私の最新ビデオ Athleta Running Shorts Review.mp4 女性のための擦り傷はありません。 Athletaの新しいレビューIT 9 Inseam Shorts。 その他のビデオ 0秒の8分、21秒 次は Covid 19抗体検査 05:19 ライブ 00:00 08:21 08:21 私のポイントは…（そしていつもそうです）…あなたはそうですか。 あなたの体をよく扱います。あなたが好きな食べ物を食べる – あなたが気分が良く、強く、健康になる食べ物。あなたの体を健康で強く保つための運動 – 理想的には、あなたがやりたい運動を見つけてください。親切に。十分な睡眠をとる。祈る。あなたの体があなたに言っていることに注意してください。そして、常にrun eat repeatを読んで、RERポッドキャストを聞いて、それはあなたにとって良いことだからです（そして「あなた」によって私は「私」の感謝を暗示しています）。 減量の提案＃6 – 4ドーナツを食べたときに何が起こったのか これらの提案はすべてこの投稿からです – >私が体重を減らした方法に関するメモ 各ヒントのビデオ： ヒント＃1 – 私の目標の体重と自分自身の計量に関する考え ヒント＃2 – スナックがたくさんあります ヒント＃3 – なぜ脂肪を食べているのですか ヒント＃4 – クレンジングをしていますか？ ヒント＃5 – 筋力トレーニングの組み込み ヒント＃6 – …

から落ち込んでいませんBREの彼の健康的なシェイクレシピ shareaholicによる 。

金曜日に喜んで！あなたは金曜日のダンスをしていますか？いいえ？私だけ？わかった… ダンスはありませんか？金曜日の「​​F」はどうですか… 私の最新のビデオ 外を走ったり歩いたりするための顔のマスクのアイデア コロナウイルスの発生中に走ったり外を歩いたりするためのフェイスマスク。 マスクを着用する必要がありますか？ランナーやウォーカーに最適なマスクは何ですか？ マスクの私のベストピックをチェックしてください。 さらに、COVID19アウトブレイク中のマスクをいつ着用するかについてのCDCの推奨事項。 runeatrepeat.comの詳細 その他のビデオ 0秒の7分、15秒 次は 5分間のウォームアップa 05:34 ライブ 00:00 08:21 07:15 私たちは皆アーモンドミルクを出ていないので、今朝はアイスコーヒーでこのチョコレートの中毒者を使わなければなりませんでした。くそ 私は外に出て走るにはあまりにも長すぎて停滞していたので、今日の私の6マイルは失敗しました。数日間、私は早く仕事に行く必要はありません（今日は午後1時まで入りません）私は午前中にブログの仕事をすることになります。しかし、これは私のトレーニングを台無しにしています。これからは午前6時にアラームを設定し、走るまでオンラインになりません。これに私を抱きしめてください！ 私は読者のメアリーからこの質問を受け取りました、そして、私は夏に同様の質問を得るので、ここでそれに対処したかった… やあ！私はあなたのブログが大好きです – 文字通り、私がフォローしている20のブログからコンピューターに乗っているときはいつでも、私はいつもあなたのものを最初に見て、おそらく私はできる毎秒チェックします！いつ暑すぎて外に出ないと思いますか？私は1週間ナンタケットに行き、彼らの自転車道で走りたいのですが、温度は90年代になります！あなたはそれが暑すぎると思っていたので、あなたは走っていませんか？ いつ暑すぎて走ることができないのですか？ < - これに対する答えは誰にとっても異なります。それは多くのことに依存します： 湿度 - 湿った熱で走ると、体が乾燥したのに対して、体を冷やすのがはるかに困難になります。 あなたが走るための日陰の道を持っている場合 - 日陰と素晴らしい風があなたが熱に対処するのに役立ちます。熱で走らなければならない場合は、影付きのパスを見つけます。 あなたの体はどのような気候に慣れていますか - 私は一般的に砂漠に住んでいます。私がフロリダのベンの家族を訪れるとき、湿度は私を非常に激しく襲います。私はそれを水中泳ぎに例えました。ですから、私は暑さの中で走っていても、湿度の中で走ることで私を殺します。 あなたの水分補給レベル - 飲み物！そして、あなたが重いセーターなら、十分な塩を得ることを確認してください。私は教会の売春婦の死んだパパよりも汗をかいていることを考えると、私は個人的にトンを飲み、たくさんの塩を食べます。 現在のフィットネスレベル - すでにフィットしている場合は、体が調整しやすくなります。トロピックで休暇中に私たちの最初の4マイルの走りをバストしようとしないでください。 今、あなたはそれが暑すぎたので私が走っていないかどうか尋ねました。まず、まっすぐにしましょう - 私はばかげています（しかし、私は多くの距離ランナーがそうだと思います）。私は6月にフロリダ州マルコ島で走りました。湿度は99％で少なくとも85度である必要があります。幸いなことに、私は死にませんでした。しかし、私の体が湿度や私の義理と一週間ぶらぶらするという不安に慣れていないことを考えると、私はそれを非常に簡単にしました。 次のように90度の天気で走ることができると感じています。 私は暑さの中でとても快適な南カリフォルニアの女の子です 過去数年間の夏の数ヶ月にわたって多くのレースのために訓練を受けました 魚のように水を飲む。 （中毒者のように塩を食べる。） 何年もの走りは、私がいつウォーキング休憩を取る必要があるかを知ることを教えてくれました。 暑い気候のヒント： 遅くなります。 65度が理想的な走行温度であると読みました。 …

ハロー!!今年はマイルズチャレンジのパイルに大きな発表があります!!ランベットゲームに切り替えています!!このようにして、あなたに説明責任を維持するのに役立ち、私たちが何年もやってきたこの課題の楽しい変化になるでしょう！あなたは自分自身に賭けて、それに固執することを約束します。 プラス – ランベットはマイルを追跡しているので、少しフレンドリーな競争を望んでいる人なら誰でも、挑戦の最大のマイルを走らせることを目指してください!! 11月5日から始まります。そのため、月曜日に開始し、11月に走ります!! 私の最新のビデオ 外を走ったり歩いたりするためのフェイスマスクのヒント コロナウイルスの発生中に走ったり外を歩いたりするためのフェイスマスク。 マスクを着用する必要がありますか？ランナーやウォーカーに最適なマスクは何ですか？ マスクの私のベストピックをチェックしてください。 さらに、COVID19アウトブレイク中のマスクをいつ着用するかについてのCDCの推奨事項。 runeatrepeat.comの詳細 その他のビデオ 0秒の7分、15秒 次は 外で走ったり歩いたりするためのフェイスマスク 07:15 ライブ 00:00 08:21 07:15 こちらからスマートフォンにサインアップしてください： 繰り返し繰り返し – マイルズチャレンジでパイル 馴染みのない人にとっては、Run BETはDiet Bet（減量コンテストに人気のあるアプリ）に似ています。このアプリは、実行中の課題をホストしています。11月にマイルを積み上げることです。 無料のアプリを取得します>チャレンジに固執する$ 40をbet> bet>週に最小限を実行します>お金を取り戻す（そしてもっと勝つかもしれません！） ですから、参加するには40ドルを支払う必要がありますが、それに固執するので本当に無料です！ そして、私はあなたを助けるつもりです！ 私たちはあなたを追跡し、質問に答えるのに役立つプライベートFacebookグループを持っています。 さらに、グループ2倍でQ＆Aセッションを行い、ランニングや燃料の質問にアクセスできるようになります。 私はあなたを助けるためにここにいます、あなたをコーチし、あなたをやる気にさせます！ こちらからスマートフォンにサインアップしてください： 繰り返し繰り返し – マイルズチャレンジでパイル Pile on the Miles Challenge 2018は今年のランベットゲームになります!! Run BETは、少なくとも30分間、週4日走ることに固執することになるゲームです。あなたはプレイするために40ドルを賭けます。挑戦に固執すると、あなたは勝ちます！ ゴールを達成したランナー – >あなたのお金を取り戻し、余分に勝つかもしれない（ゲームを終えなかったプレイヤーから） マイルズチャレンジ2018の山： 11月5日 – 12月2日 …

こんにちは！昨夜、私はピザの非常にエレガントなディナーとエール（Fireball + Ginger Ale）を終了しました。その人生の選択を維持していることを嬉しく思います。 私は少し遅れていたかもしれないので、私の走りは最高ではありませんでした。しかし、私は何らかの形で走ったことを非常に嬉しく思います。 私の最新のビデオ ピシュ区の私の魅力的な他の半分：回想録 – 書評 ピシュ区の私の魅力的な他の半分：回想録 マーク・ルカッハによる 2017年にリリースされたベストセラー回想録のオーディオブック評価。 それは素晴らしい聞いていますか？ Audibleで提供される本の簡単な評価を共有しています。 Amazonから： 精神的健康の問題によって再定義され、愛の力を肯定するという、若い結婚の心を痛めるが希望に満ちた回想録。 マークとジュリアの人生は、おとぎ話のロマンスとして始まりました。彼らは18歳のように落ち、24歳で結婚し、すぐにサンフランシスコで夢の生活を始めました。しかし、ジュリアが27歳のとき、彼女はほぼ1か月間精神病棟に上陸したという怖い精神病の休憩を経験しました。いつか彼女は活気がありました。次は、彼女が自殺しただけでなく妄想的であり、彼女の好きなものが安全ではないことを説得しました。 質問： あなたは今どの本やポッドキャストを聴いていますか？ 次に何を聞かなければなりませんか？！ 本へのリンクとその他の評価はruneatrepeat.comにあります その他のビデオ 0秒の5分、31秒 次は Athleta Running Shorts Review.mp4 08:21 住む 00:00 08:21 05:31 とにかく – あなたは海兵隊のマラソンを運営するためのいくつかのアイデアのためにここにいる可能性が高いです！それでは… 海兵隊マラソンのヒント 海兵隊のマラソンはわずか9日間です！私は昨年それを実行しましたが、それは私がした20歳以上のトップ3レースの1つでした！私は、注目すべきマラソンを見つけようとしている個人に非常に提案します。 海兵隊マラソンを運営するためのヒント： 1.早めに博覧会に行きましょう！私は自分のよだれかけを手に入れるために非常に長いラインで待っていました。 2.フィニッシュ近くのホテルを予約してみてください。これにより、アイスバスへの簡単な散歩が生まれました。公共交通機関は信じられないほど詰まっていると聞いています。 3.カムを準備してください！ジョージタウンを過ぎて走ってから雄大な旗のラインまでのランドマークだけでなく、多くの優れた光景と、記念碑の女性とその他の女性の写真を備えた雄大な旗のラインまであります。素晴らしいコースです！ PRに行かない場合は、写真を撮るだけでなく、コースを楽しんでください。 4.いくつかの捨てギアを持ってきます。あなたが最初に歩くと、それは肌寒いでしょう – あなたが投げることができるものを着るものを詰めることを確認してください。これをパッキングリストに載せて、レースの週末にスクランブルして何かを発見してください。 5.フィニッシュを楽しみましょう！あなたが地表線を渡るとき、海兵隊中liがあなたにメダルを置きます。 それから、あなたの手を振るのを待っている海兵隊の長い列があります。これは、これまでで最も驚くべき表面ラインの体験です。 もっと洞察を得るために私のレースの要約をチェックしてください： 海兵隊マラソンビデオ 海兵隊マラソンの要約 質問：昨夜の夕食には何がありましたか？ ワークブックを送ってください 保存する 共有は思いやりがあります！ …

春の初日を喜んで！私はあなたがここに読んでいることに感謝していて、私はあなたのオンラインスプリングクリーニングでカットされませんでした… 私の最新のビデオ 外で走ったり歩いたりするためのフェイスマスク コロナウイルスの発生中に走ったり外を歩いたりするためのマスクのアイデアに顔を合わせます。フェイスマスクとランナーに最適なオプションを着用する必要がありますか？ その他のビデオ 0秒の7分、15秒 次は マラソントレーニング4日目 01:21 ライブ 00:00 08:21 07:15 私が自分に約束したように、私は今日休憩日を取り、腹筋と散歩をしました。さらに、ランナーセッションの2ラウンドの強度。 しかし、私はまだ全体的に使い果たされています。それが人種のせいなのか、それとも私が珍しい病気で死にかけているのかわからない… ともかく。私が行く前に、私はこの健康的なチョコレートデザートをあなたと共有しなければなりません… 私は今週ランダムに御treat走を望んでいましたが、家には何も良いものがありませんでした。私は最終的に私が自分の頭の映画で夢見てきたチョコレートバナナマフィンを作成しようとすることを決めました。 健康的なレシピにはチョコレートが含まれていないように感じます！どうしたの？！つまり、チョコレートはあなたに良いです。科学です。抗酸化剤とジャンクがあります。 さらに、それはあなたの幸せに良いです。 チョコレートバナナマフィンのレシピ {健康。無グルテンの。チョコレート。} 材料： 2熟したバナナ< - bettaをriperします 卵1個または1/4カップの卵白 1/3カップナッツバター 2 TB。ココアパウダー< - バッターが水っぽすぎる場合はもっと多くを追加します 各小さじ1/2：バニラ、塩、重曹ソーダ オプション：1/3カップのチョコレートチップ 道順：バナナを破壊します。卵とナッツバターを追加します。よく混ぜます。残りの材料を追加して組み合わせます。オプション：チョコレートチップを追加します。 < - 私はそれが必要だと感じたからといって、ダークチョコレートバーを切り刻みました。しかし、私はそれなしでマフィンの1つを作りました、そしてそれも良かったです！ スプレーされたノンスティックベーキングカップに注ぎます。 350で15〜20分間、または設定するまで焼きます。 楽しみ！ 他の場所を参照：Teena Chatheyからインタビューを受けた今週の私の最初のポッドキャストです。 質問：これまでの春はどうですか？ ワークブックを送ってください 保存 共有は思いやりがあります！ シェア つぶやき ピン シェア 郵便 シェア