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私は外に出て走るにはあまりにも長すぎて停滞していたので、今日の私の6マイルは失敗しました。数日間、私は早く仕事に行く必要はありません（今日は午後1時まで入りません）私は午前中にブログの仕事をすることになります。しかし、これは私のトレーニングを台無しにしています。これからは午前6時にアラームを設定し、走るまでオンラインになりません。これに私を抱きしめてください！
私は読者のメアリーからこの質問を受け取りました、そして、私は夏に同様の質問を得るので、ここでそれに対処したかった…
やあ！私はあなたのブログが大好きです – 文字通り、私がフォローしている20のブログからコンピューターに乗っているときはいつでも、私はいつもあなたのものを最初に見て、おそらく私はできる毎秒チェックします！いつ暑すぎて外に出ないと思いますか？私は1週間ナンタケットに行き、彼らの自転車道で走りたいのですが、温度は90年代になります！あなたはそれが暑すぎると思っていたので、あなたは走っていませんか？
いつ暑すぎて走ることができないのですか？ < - これに対する答えは誰にとっても異なります。それは多くのことに依存します： 湿度 - 湿った熱で走ると、体が乾燥したのに対して、体を冷やすのがはるかに困難になります。 あなたが走るための日陰の道を持っている場合 - 日陰と素晴らしい風があなたが熱に対処するのに役立ちます。熱で走らなければならない場合は、影付きのパスを見つけます。 あなたの体はどのような気候に慣れていますか - 私は一般的に砂漠に住んでいます。私がフロリダのベンの家族を訪れるとき、湿度は私を非常に激しく襲います。私はそれを水中泳ぎに例えました。ですから、私は暑さの中で走っていても、湿度の中で走ることで私を殺します。 あなたの水分補給レベル - 飲み物！そして、あなたが重いセーターなら、十分な塩を得ることを確認してください。私は教会の売春婦の死んだパパよりも汗をかいていることを考えると、私は個人的にトンを飲み、たくさんの塩を食べます。 現在のフィットネスレベル - すでにフィットしている場合は、体が調整しやすくなります。トロピックで休暇中に私たちの最初の4マイルの走りをバストしようとしないでください。 今、あなたはそれが暑すぎたので私が走っていないかどうか尋ねました。まず、まっすぐにしましょう - 私はばかげています（しかし、私は多くの距離ランナーがそうだと思います）。私は6月にフロリダ州マルコ島で走りました。湿度は99％で少なくとも85度である必要があります。幸いなことに、私は死にませんでした。しかし、私の体が湿度や私の義理と一週間ぶらぶらするという不安に慣れていないことを考えると、私はそれを非常に簡単にしました。 次のように90度の天気で走ることができると感じています。 私は暑さの中でとても快適な南カリフォルニアの女の子です 過去数年間の夏の数ヶ月にわたって多くのレースのために訓練を受けました 魚のように水を飲む。 （中毒者のように塩を食べる。） 何年もの走りは、私がいつウォーキング休憩を取る必要があるかを知ることを教えてくれました。 暑い気候のヒント： 遅くなります。 65度が理想的な走行温度であると読みました。 90歳のときに自分自身をプッシュする前に考えてみてください！特に湿度が高いときは、80を超える温度で走っているとき、私は自分の速度に心を払っていません。 暑さを打ちます - すべてを加熱する時間がある前に、太陽が昇るにつれて起きて走ります。 水分補給を維持します。水やスポーツドリンクを持参してください。カリフォルニアでは、6マイル以上走っていない限り水を持ち込みません。フロリダの場合、私は家から車まで歩いて水を取ります。 明るい色を着ます。スウェットプルーフ日焼け止めを使用してください。たくさん汗をかくことを期待してください。 短いランに固執します。夏にフロリダに半分のマラソンがないという理由があります=人々は死ぬでしょう。過酷ですが、本当です。外で走ったり、エアコン付きジムでトレッドミルで走ったりする場合は、距離を抑えてください。熱ストロークは本物です。熱疲労の症状を知り、それらのいずれかを感じる場合はすぐに停止します。「熱疲労症状には、激しい発汗、青白さ、筋肉のけいれん、疲れ、衰弱、めまい、頭痛、吐き気、嘔吐、および/または失神が含まれます。熱の疲労により、人の肌は涼しく湿っていると感じるかもしれません。」クールなランニングから 最後に、ランナーは痛みと不快感のために高いしきい値を構築するので、熱すぎる、または「オフ」と感じている場合は走らないようにします。あなたの腸を選ぶ。何よりもまず、休暇をお楽しみください！戻ってきたら走るのに十分な時間があります。 質問：いつ暑すぎるのでしょうか走る？あなたの暑い走行のヒントは何ですか？ ワークブックを送ってください 保存 共有は思いやりがあります！ シェア つぶやき ピン シェア 郵便 シェア これらを選択してください： 新しいホットソース執着ペリセソース 新しいホットソース執着ペリセソース あなたが試さなければならない新しいホットソース。サラダ、サンドイッチ、ブリトー、タコスなど、最高のニンニクミディアムヒートソース ストライドとは何ですか？ ストライドとは何ですか？ より速く実行する方法。ランニングストライド - ワークアウトドリルスピード作業を実行します。新しいスピードワークアウトでより速く、PRを取得するためのトレーニング あなたが最高の走りを助けるために7つの夏のランニングハック あなたが最高の走りを助けるために7つの夏のランニングハック 暑くて湿度の高い天気でレースのためのトレーニングのランナーのための7つの夏のランニングアイデア。新しいランナーのための暑い気候のアイデアと 走っている間に水を得るための3つのハック 走っている間に水を得るための3つのハック 運ぶことなく走っている間に水を得る方法。ギアを必要としない実行中の水分補給のための3つのハック 最高の夏ランニングのアイデアと夏のランプランナーの11 最高の夏ランニングのアイデアと夏のランプランナーの11 暑い夏のランニングのアイデア。暑さと湿度で次の実行の前に読んでください！このチェックリストとサマーランプランナーはできます 5分間のウォームアップ-a 5分間のウォームアップ-a ランナーのために高速ウォームアップ。走る前に5分間走ります。実行する準備方法。以前に何をすべきかのアイデア shareaholicによる 。