2月に非常にクールなことがあります… Runner’s World Magazineで読者の質問に答えるように頼まれました！現在のスタンドにあるのは2月号です（3月号が発生しているので、最高のものを確実に持っていることを確認してください）。
私はまだレースからそれを簡単にしているので、私は数マイルを揺さぶって揺れ動きました。しかし、あなたがそのようなことに興味があるなら、私はYAのために素晴らしいテンポで走っています。
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悪い実行が起こります – これが私がそれを乗り越えて次のランから学んだ方法です。あなたがあなたのトレーニングの中立的なオブザーバーになることによってあなたがより良いランナーになるのを助けるための提案。
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あなたのテンポのペースはあなたに依存します。あなたのテンポの走りは「快適に硬い」ペースであるはずです。それはあなたを少しハフとパフにするものですが、しばらく（この場合は20分）維持することができます。そのペースを100メートル以上保持する必要があるため、スプリントではありません。典型的なシェイクアウトペースよりも速いです。
10kを走らない場合、またはハーフマラソンのペースについての考えがある場合は、努力スケールを使用して判断します。あなたのテンポの走りは、スケールであなたを6にするかもしれません、スプリントはあなたを8程度に置くでしょう。
（ソース）
私のガイダンスは、特定の距離レースのためではなく、冬のシーズン中に形を維持し、カロリーを消費するためだけでした。レースのトレーニングをしていて、テンポまたはスピードワークを行いたい場合は、ランニングが速い1日か2日のトレーニングプランを検索します。
ただヒント：あらゆるカーディオでテンポランに似たトレーニングを行うことができます=楕円形の階段校長を自転車に乗せて、ウォーミングアップ後10〜15分間。
その他のリソース：
RWテンポを見つけてください
テンポランとは何ですか
あなたのテンポを知っています
他のニュースでは、私はこのブルーノ・マーズの歌から一体掘り出しています。
若い野生の女の子
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