私は寒さに関しては晴天の良き友人ですが、暑さの中で走ることについて1つか2つのことを発見しました。私は南カリフォルニアでオンラインで、毎年6月と12月にフロリダを見るので、暖かい波、湿度、そしてあなたが自分の身体液にdrれているように感じるまで汗をかくことに本当に友好的にならなければなりませんでした。
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今週、私はフロリダのマルコ島にいました。 6月です。フロリダにて。湿気と同様に暑いです。私はキャプテンスウェットが明らかです。
私ができる暖かい、それは私を破壊する湿度です（部分的に私はそれにまったく順化していないので）。赤道で走るようなものです。ちょっと。少し。
6月に初めてマルコに出てきたとき、私はここで走るのが嫌いでした。私はカリで私を冷やして汗をかいていて、ここのように私を圧迫することはありません。イライラしていました。しかし、私はそれでロールする方法を正確に発見しなければなりませんでした。
先週、私はこの正確なトピックについて訪問者から懸念を得ました。彼女は彼女が退行している暖かい州に不満を感じています。ここに短いバージョンがあります…
「だから…私は最近、ランニングでの作業を開始する方法を発見しました。幼児がバックアップしていない日のためにジョギングベビーカーを手に入れました。本当に、本当に楽しんでいます！私は母の日に最初の5Kを持っていただけでなく、秋に向かって数回のマラソンにサインアップしました。私は優れた開発を行っていただけでなく、最近5〜6マイルも走っていただけでなく、週に4〜5回走っていましたが、これは私にとって重要です！
まあ、サマータイムは現在、フロリダ（私のフランス語の理由！）と同様に湿度が91％であるため、正式に「雌犬を平手打ち」しています。私はあなたが最近夏のランニングに対処したことを理解していますが、私のトレーニングの回帰を克服する方法はありますか？私は今、私が約3マイルに達したとき、私はかろうじて呼吸することができず、ただ続けることができないことを発見しています。」
暑さの中で走る
極端な条件で走るとき=熱、寒さ、高地、荒れた地形
走るのは遅くなります。
それがまさにです。大丈夫です。
それは、あなたがあなたの能力を回帰したり、吸い込んだり、吸い込んだり、走りから引退したり、心臓の編みを取り上げるという意味ではありません。困難な状況により、実行が難しくなり、気分が悪い。こんにちは。
したがって、暖かい（または丘や凍結、または…）で走ったとき、速度や走行距離、または通常使用するものではなく、努力によって走ることを決定します。
ランダムな例：通常、34分で3マイル走行します。
温かく走ると、17分間走り去り、振り向くだけでなく17に戻ってくることもできます。この方法は、3マイルに達していない場合でも、まったく同じ時間走行します。距離ではなく努力に集中します。
また
通常、コミュニティを45分間会話速度で実行する場合は、まったく同じコミュニティの周りでまったく同じ努力で実行するだけでなく、正確にどれだけ時間がかかるかについてはあまり心配していません。ペースではなく努力に集中します。
あなたの体は、それが過熱または脱水または傷ついているときにあなたに伝えようとするかもしれないので、努力によって測定することが重要です。あなたの体を聞いてください！
あなたの水分補給と熱中の燃料に利息を支払うことを忘れないでください。しかし、それはもう1日のもう1つの公開です。
（ソース）
今日の実行後の私のびしょぬれの腕…
今朝、私はマルコ島の周りを（ゆっくりと）走りました。私は長くなると信じていたループをしましたが、7マイルでした。今日は死なないことを好まないので、それは私と一緒でした。
私はフロリダのホームハンターを少し演奏しただけでなく、気分が私を襲ったときに写真を撮るために立ち止まりました。
それから、卵だけでなく穀物を食べました。
そして今、私たちが去らなければならない前に、さらに数時間ビーチを楽しんでいます。私は今夜、明日の朝と同様に家に向かいます！
質問：夏のランニングについての考え？
免責事項：新しい運動プログラムを開始する前に、常に医師に相談してください。 6月にフロリダで走る前に心理学者に相談してください。
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