2月に非常にクールなことがあります… Runner’s World Magazineで読者の質問に答えるように頼まれました！現在のスタンドにあるのは2月号です（3月号が発生しているので、最高のものを確実に持っていることを確認してください）。 私はまだレースからそれを簡単にしているので、私は数マイルを揺さぶって揺れ動きました。しかし、あなたがそのようなことに興味があるなら、私はYAのために素晴らしいテンポで走っています。 私の最新ビデオ 悪い走りから学ぶ 悪い実行が起こります – これが私がそれを乗り越えて次のランから学んだ方法です。あなたがあなたのトレーニングの中立的なオブザーバーになることによってあなたがより良いランナーになるのを助けるための提案。 その他のビデオ 0秒の3分48秒 次は ゴールデンレトリバーは彼の薬を服用しません！ 02:19 ライブ 00:00 08:21 03:48 あなたのテンポのペースはあなたに依存します。あなたのテンポの走りは「快適に硬い」ペースであるはずです。それはあなたを少しハフとパフにするものですが、しばらく（この場合は20分）維持することができます。そのペースを100メートル以上保持する必要があるため、スプリントではありません。典型的なシェイクアウトペースよりも速いです。 10kを走らない場合、またはハーフマラソンのペースについての考えがある場合は、努力スケールを使用して判断します。あなたのテンポの走りは、スケールであなたを6にするかもしれません、スプリントはあなたを8程度に置くでしょう。 （ソース） 私のガイダンスは、特定の距離レースのためではなく、冬のシーズン中に形を維持し、カロリーを消費するためだけでした。レースのトレーニングをしていて、テンポまたはスピードワークを行いたい場合は、ランニングが速い1日か2日のトレーニングプランを検索します。 ただヒント：あらゆるカーディオでテンポランに似たトレーニングを行うことができます=楕円形の階段校長を自転車に乗せて、ウォーミングアップ後10〜15分間。 その他のリソース： RWテンポを見つけてください テンポランとは何ですか あなたのテンポを知っています 他のニュースでは、私はこのブルーノ・マーズの歌から一体掘り出しています。 若い野生の女の子 質問：今日はどんな歌を掘っていますか？ ワークブックを送ってください 共有は思いやりがあります！ シェア つぶやき ピン シェア 郵便 シェア これらを選択し続けます： より速く実行するためのテンポワークアウトとプレイリスト より速く実行するためのテンポワークアウトとプレイリスト より速くなるためにテンポンを実行する方法。スピード作業を新しいランナー向けのトレーニング。スピードワークでより速く実行を開始する方法 直感的な食事とビンギングに関するQ＆A、夏のランニングのための提案など！ 直感的な食事とビンギングに関するQ＆A、夏のランニングのための提案など！ フードフィットネスの直感的な食事の質問と回答を実行します。夏のランニングの提案、あなたが落ち込んでいる場合の対処方法 5月6日から12日のレポートを実行します 5月6日から12日のレポートを実行します こんにちは！今週はどうでしたか？これが私のランニング、食べ物、面白い、ランダム、そしてthからの更新のまとめです あなたのランナー、イーター、読者の質問 – インスタストーリー（1月パート2）ポッドキャスト あなたのランナー、イーター、読者の質問 – インスタストーリー（1月パート2）ポッドキャスト …
マイルズ2017 – 1日目 – ポッドキャスト28
オーディオプレーヤー 00:00 00:00 00:00 ポッドキャスト：新しいウィンドウで再生|ダウンロード 購読：Appleポッドキャスト| Googleポッドキャスト|ステッチャー| RSS 私の最新ビデオ ランナー向けの4分間の下半身のトレーニング ランナーのための5つの下半身のエクササイズ！自宅でこの素早い筋力トレーニングを試してみてください。足、腰、glut部をお試しください。機器は必要ありません。 glute橋 ロバキック – 代替側 クラムシェル – 代替側 runeatrepeat.comで詳細を確認してください その他のビデオ 0秒の4分49秒 次は 外を走ったり歩いたりするためのマスクの提案に顔を合わせます 07:15 ライブ 00:00 08:21 04:49 マイル1日目のパイルへようこそ!!!準備はできたか？ 1日目の質問：今月の目標は何ですか？ 1つを設定します。 ええ、ええ、今は最高です。人生が起こっています！目標を設定して、それを選択します。 次の21日間、読者からの動機 – 説明責任 – 毎日の提案があります。 今日の実行の提案は、 @runtothefinishからのAmandaからのものです… 今年3つの新しいもの – >ポッドキャスト//ランナースカベンジャーハント// Facebookグループ Instagramランナースカベンジャーハント！ 毎日写真のアイデアがあります – >プロンプトで動作する写真をスナップします – > Instagramへの投稿 – > @RuneAtrePeatと#TeamRerのラベル。 週7日の各週の終わりに、3人の勝者をランダムに選択します。2は、選択したプロの圧縮ソックスを獲得し、1人が100ドルのAmazonギフトカードを獲得します。 すべての写真を投稿する必要はありません。しかし、あなたが投稿するはるかに多くの日 …
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ぐっすり眠った後、100％気分が良くなりました！私は最終的に電子メールに追いつくことになり、9時30分まで寝ませんでした（私は8人で撮影していました！）。しかし、私は8時間を過ごしました、そして私はとても気分が良くなりましたか？私は満足しています！！ 幸せといえば…私はSAM-E（サプリメント企業です）の「気分ブロガー」になろうとしています。ここをクリックして私に投票してください！何にもサインアップする必要はありません。このリンクをクリックして、[投票]をクリックしてください！私はあなたが1日に一度投票することができると思います、私はただ言っています… MuchosGracias！ （このページの左側にあるウィジェットをクリックして投票することもできます。） 私の最新ビデオ マラソントレーニング4日目 マラソントレーニングジャーナル4日目チェックイン その他のビデオ 0秒の1分、21秒 次は マラソントレーニング2日目 01:45 ライブ 00:00 08:21 01:21 マラソントレーニング：今朝、私は3枚のシャツに束ねて、タイツを走らせ、耳のマフヘッドバンド、ビーニーを走らせて走りました。寒くて暗いときに外に出るのは本当に難しいですが、私はそれをしましたか？ 6.3マイルが完了しました。 朝食：ベンは私たちが共有するためにグリーンモンスターのダブルバッチを作りましたので、私はそれと英語のマフィンにPB＆Jを持っていました。彼はレシピで「クリエイティブ」になるのが好きなので、一握りのブドウをミックスに追加しました。違いを味わうことができませんでした。私はPB＆Jに非常に寛大です – それは最高です！良い火曜日を！今日はとても気分が良くなっています – 私はエネルギーに満ちていますか？ それを素晴らしい一日にしてください。 ワークブックを送ってください 保存 共有は思いやりがあります！ シェア つぶやき ピン シェア 郵便 シェア これらを選択し続けます： あなたのレースの準備ができていることと準備ができていると感じています あなたのレースの準備ができていることと準備ができていると感じています ハーフマラソンまたはフルマラソンの前に覚えておくべきNumnber 1。直前のレーストレーニングの提案 OCマラソントレーニングプランとレース割引コード OCマラソントレーニングプランとレース割引コード マラソンとハーフマラソントレーニングプラン中級のための中級またはPRを取得します。タイムゴールのあるランナーの場合。筋力トレイン 新しいレース割引と割引クーポンコードOCマラソン、レベルなど！ 新しいレース割引と割引クーポンコードOCマラソン、レベルなど！ オレンジカウンティマラソンハーフマラソン割引コード、レクサスレースアップレースシリーズディスカウント、アーバイン、ベンチュラ、パロスベルデス 主要なマラソンレース登録期限 主要なマラソンレース登録期限 米国で最も重要なマラソンのリストと各レースに登録する日付。 NYC Maraを実行するための締め切りと要件 レベルマラソンビッグベアレースの結果と要約 レベルマラソンビッグベアレースの結果と要約 レベルランレースシリーズマラソンビッグベアレースの要約とトップ10リスト。レベルのビッグベアの最高のマイルと私と一緒に走っている ロックnロールサンディエゴマラソンハーフマラソン＆5K割引コード ロックnロールサンディエゴマラソンハーフマラソン＆5K割引コード ロックnロールサンディエゴマラソンハーフマラソン5K割引コード。 …
Carne Asada Christmas
Benと私はフロリダの彼の家族とクリスマスの費用がかかるので、今夜お祝いの夕食のために家に行きました。気象条件はゴージャスで、私たちはメキシコ人であるため、Carne Asada、家禽、ピーマンを焼きました… 鶏肉、豆、ご飯、サラダの巨大なプレートがありました。トウモロコシのトルティーヤは未確認になりました。彼らは恥ずかしがり屋です。 私の最新のビデオ マラソントレーニング6日目 マラソントレーニング日6.ブログの更新を実行します。 その他のビデオ 0秒の1分、19秒 次は マラソントレーニング4日目 01:21 住む 00:00 08:21 01:19 私たちが私の母にぶつかる前に、私たちは私のグラムを訪れました。彼女は健康とウェルネスの問題のために看護施設にいます。彼女は私がこのスカーフを取ると主張しました、私は彼女がそれを誰/どこで手に入れたのか理解していませんが、私はちょうど私がしなければなりませんでした。おばあちゃんはそのように面白いです。 私はクリスマスに私の家族を恋しく思うつもりですそれは彼らがいなければ非常にフェリス・ナビダッドではありません。 夕食後、私はエッグノッグを一杯飲みました。私はそれを買うことを避けてきましたので、私は私の母を連れて行くかもしれません。娘はそのように面白いです 今、マットと私はWiiをプレイしています。 （un）楽しいrer事実：私はあなたがこれまでに会う最悪のビデオゲームプレーヤーです。コントローラーに座っている人は私を倒します。 良いことは私が競争力がなく、私のターンの間にブログ投稿を作成するだけでなく その上、私が早く失うほど、私はいくつかのデザートをつかむことができます…ハ、今は誰ですか？！ （< - 私のmoufでクッキーと一緒にイド） 日曜日のセットアップの時間！ 食事：金曜日に町を出て行くので、冷蔵庫で何でも食べてください！明日はいくつかの野菜以外は何も買わないだけでなく、試してみます。 エクササイズ： 日曜日：休憩日 月曜日：速度 火曜日：テンポと強さ 水曜日：クラスまたはヨガ 木曜日：強さ、おそらくクラス 金曜日：ロングランTBD（その夜のFLへの赤い目） 土曜日：フロリダ州の早朝に着陸するので、おそらくその日の後半に歩いてください。 ベンと私は金曜日の夜フロリダに向けて出発します。 1月4日までそこにいます！長い旅行になるでしょうが、私は多くの素晴らしい家庭用時間、リラクゼーション、ブログの更新をしたいと思っています。コメントまたはメール（Gmailのruneatrepeat）をご覧ください。ページや新しい機能に追加したいものがあります。フィードバックに感謝し、感謝しています。 ワークブックを送ってください 保存する 共有は思いやりがあります！ シェア つぶやき ピン シェア 郵便 シェア これらを続けてください： クリスマスツリーチーズプラッタープラッターの前菜と、本物のカリフォルニアの乳製品とのセンターピース クリスマスツリーチーズプラッタープラッターの前菜と、本物のカリフォルニアの乳製品とのセンターピース クリスマスツリーチーズプラッター。正確には、グラタブルとクリスマスツリーのように見えるチーズプレートの作り方。前菜と アメリカの汚れの評価 - 素晴らしいリッスンオーディオブックレビュー アメリカの汚れの評価 - …